55 kg na serie.. 3x po 8 powtórzeń brałem to tej pory ..
...
Napisał(a)
Proszę was o ustalenie diety i planu ćwiczeń ,
55 kg na serie.. 3x po 8 powtórzeń brałem to tej pory ..
55 kg na serie.. 3x po 8 powtórzeń brałem to tej pory ..
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
za wczesnie dla Ciebie na odzywki jeszcze postaw na diete a zobaczysz efekty o odzywkach pomyslimy za jakis czas
...
Napisał(a)
"Ostatnio przerabiany plan: 3 razy w tygodniu , "
pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ?
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce leżąc - 65 kg "
przysiad- ?
martwy - ?
"Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna "
jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ?
pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ?
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce leżąc - 65 kg "
przysiad- ?
martwy - ?
"Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna "
jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ?
...
Napisał(a)
Pon : Wyciskanie sztangi leżąc - 3x po 8 razy
Trices :5x po 8 razy
Kaptury : 3x po 8 razy
Wyciskanie sztangi stojąc - 3x po 8 razy
Wt : Piłka Nożna
Sr : Biceps na łamanej sztandze : 5x po 8 razy
Biceps na na obie ręce : 10x po 20 razy
Czw : Piłka Nożna
Pt : Wyciskanie sztangi leżąc - 3x po 8 razy
Trices :5x po 8 razy
Kaptury : 3x po 8 razy
Wyciskanie sztangi stojąc - 3x po 8 razy
Zmieniony przez - Antek991 w dniu 2012-10-16 18:50:53
Trices :5x po 8 razy
Kaptury : 3x po 8 razy
Wyciskanie sztangi stojąc - 3x po 8 razy
Wt : Piłka Nożna
Sr : Biceps na łamanej sztandze : 5x po 8 razy
Biceps na na obie ręce : 10x po 20 razy
Czw : Piłka Nożna
Pt : Wyciskanie sztangi leżąc - 3x po 8 razy
Trices :5x po 8 razy
Kaptury : 3x po 8 razy
Wyciskanie sztangi stojąc - 3x po 8 razy
Zmieniony przez - Antek991 w dniu 2012-10-16 18:50:53
...
Napisał(a)
przeczytaj 4-6 tygodni i po tym czasie dopiero w twoim wypadku można coś ustalać , gdyż nie ma punktu zaczepnego nawet .
https://www.sfd.pl/Trening,_jaki_kierunek,_początkujący,_zdjęcia-t863661.html
https://www.sfd.pl/Trening,_jaki_kierunek,_początkujący,_zdjęcia-t863661.html
...
Napisał(a)
masz napisac jakim ciezarem robisz martwy ciag i przysiady ze sztanga jak napisal kolega wyzej obciazenie robocze
...
Napisał(a)
a diete i plan to musisz samo sobie ulozyc jest tu wiele tematow do planow i diety poczytaj sobie, nikt tu za ciebie nie bedzie niczego ukladal
...
Napisał(a)
Piersi z kurczaka, ryby, ryz, to są najlepsze i najsmaczniejsze odżywki
Polecane artykuły