Redukcja z HITEC!

Ja nie lubie przerywac snu, jesli decyduje sie to spie poprostu dluzej ale tez nie za dlugo bo potem zle sie czuje przez caly dzien (zamulony jestem)

Dzis cardio 30min.

Dzis znow tylko cardio 30min i na ten tydzien aeroby wykonane, jutro nogi ;)

to powodzenia mi bol z dwojek juz troche przeszedl, jutro moze pokrece aeroby troszke :)

Wiec tak, dzisiaj były nogi.
przysiad przod 4x
przysiad tył 3x
wykroki 3x
prostowanie 2x

uginanie nog 5x

Od jutra, dodaje 10min do kazdej sesji cardio a wiec; 5x 40min
Micha pozostaje bez zmian.

Zdjecia:
http://imageshack.us/scaled/landing/23/49435831.jpg
http://imageshack.us/scaled/landing/69/p1070653e.jpg
http://imageshack.us/scaled/landing/42/p1070656h.jpg
http://imageshack.us/scaled/landing/822/p1070657h.jpg
http://imageshack.us/scaled/landing/208/p1070665h.jpg
http://imageshack.us/scaled/landing/99/p1070664d.jpg
http://imageshack.us/scaled/landing/560/p1070661.jpg
http://imageshack.us/scaled/landing/16/p1070659a.jpg

no, no widac znacznie postepy, rece ladnie sie prezentuja, nogi takze super! klatka troszke odbiega mi sie wydaje i ciutke plecy... ale jest naprawde poprawa!

Ciesze sie ze widac poprawe, a wiec cisniemy dalej ;)

Dzisiaj plecy

drazek szeroko nachwyt 4x
sciaganie drazka podchwyt do klatki 3x
wioslowanie hantlem 4x
sciaganie uchwyt V 3x
przenoszenie na maszynie 3x

jak widac dzis troche nietypowo, mialem okazje trenowac na silowni miejskiej stad tez taki uklad cwiczen. chcialem skorzystac z okazji i potrenowac troche na wyciagach bo tego na codzien nie mam

wieczorem bylo cardio 40min

ladnie prostowniki sie prezentuja

tak w ogole myslales o startach jak tak to mniej wiecej kiedy?