Co mi dobrego może pomóc w przybraniu masy .

Witam . Panowie mam 20 lat i ważę 58 kg przy wzroście 183 ;/ ćwiczyłem wcześniej ,później miałem przerwę . Ćwiczę teraz od miesiąca znowu,rzeźbę sobie wyrobiłem tymi ćwiczeniami tylko ,że jestem bardzo chudy . Jakie odżywki najlepsze żeby przybrać ?

Witaj ! Podejrzewam, ze rzeźbe to miałbyś również i bez ćwiczenia. Nie będę oryginalny i poradzę Ci tak jak zapewne większość - na mase dieta. Ewentualnie jeżeli masz przeznaczone 120zł na cykl to wrzuć jakiegoś gainera (jako uzupełnienie diety! Żebyś nie jadł samej odżywki!) np.
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Na razie wystarczy. Po prostu zacznij jeść !

Normalnie chyba nie usłyszałbyś tutaj innej odpowiedzi jak "DIETA" i ewentualnie białko, carbo dla jej uzupełnienia.
W tym wypadku patrząc na proporcję wzrostu do wagi poprę przedmówcę i polecę masówkę .....i dietę oczywiście

Po pierwsze dopracuj dietę tak aby jeść odpowiednio dużo zarówno pełnowartościowego białka jak i paliwa (węgli i tłuszczów).
Po drugie odnośnie odżywek możesz wg. braków w diecie zastosować gainer, np. Mass XXL firmy Trec lub PVL Mutant Mass w dużym ekonomicznym opakowaniu.
Jednak uważam, że narazie nie ma sensu abyś stosował odżywki.

Bez odżywek możesz liczyć na to, że Twoja waga będzie się zwiększała od 0,5 do 1 kg miesięcznie.

Do tego staraj się spać conajmniej 8 h każdej nocy, ogranicz aktywności fizyczne nie związane z siłownią i dużo jedz.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Problem w tym ,że ja jem dużo i nic to nie daje ;/ ale dzięki za odpowiedzi i rady ;)

napisz co dzisiaj zjadles

Problem na pewno tkwi w diecie

jeśli chodzi o jedzenie to nie mam jakieś wyznaczonej dity ,a jeśli chodzi o dzisiejsze śniadanie to jajecznica z 5 jajek a na obiad spageti .

no to juz wiadomo, ze twoje "duzo jem" nie ma odzwierciedlenia w rzeczywistosci.

dużo jem pewnie wersja jednorazowa ^^