Biniu&Kanarek 2

Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala

Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny

mam pytania odnosnie tych 2 posilkow, mianowicie wszystko zmieszac ze soba i rozbeltac z woda czy jakos inaczej?
i czy np: to po treningu moge przygotowac tak ze 3 godziny wczesniej czy trzeba odrazu wypic??!

"Walcz by wygrywac"

dzieki
sprobowac zawsze moge

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

Przygotowujesz to jako drinki odpowiednio przed- i potreningowe, także musisz rozmieszać w jakimś płynie. Ja robię z mlekiem, bo z nim mi najbardziej smakuje . Tylko odliczam sobie węgle z mleka od łącznej liczby.
Jeśli chodzi o przygotowanie to z tego co wiem można zrobić wcześniej. Ja np jak jeździłem na basen, po którym zawsze piłem takiego drinka, to przygotowywałem go właśnie koło 3 godzin wcześniej. Tylko przed samym wypiciem rozmieszaj to dobrze.

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

co to jest?

"Blogoslawieni czystego serca, albowiem oni Boga ogladac beda"

mieszamy wszystko i smacznego
co do mleka to o ile si enie myle nie powinno dlugo stac (lodowaka przzez 3h bedzie OK), ale poza nie polecam, lepsza woda

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Ale z mlekiem smaczniejsze

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

smaczniejsze - ale jak masz ovopol to nie ma roznicy
mleko zawiera tazke laktoze wiec tez trzebaby to uzwlednic

ja robie juz od dluzszego czasu tylko z woda


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-08-08 12:18:10

Kanarku, moze jestes w AD expertem, ale o ovo nie wiesz nic
Ovo+mleko+lyzka kakao=pyyyyyycha, a jeszcze dodac do tego banana lub truskawke i juz w ogole swietne
Co do porcji na wodzie, tez nie mam problemow, bardzo dobre jest

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

hehe no tak ale jak masz diete niskoww to juz nie ma lekko
to raz
jesli jem przed samym snem wiec o kakao zapominam
to dwa
ja zawsze przesadzam z porcja bo nigdy ni ewzze - ale jak kiedys zwazylem to raz wyszlo chyba z 60g ale ogolnie mysle ze kolo 40g wsypuje do malej ilosci wody wiec nie jest swietne
to trzy

a cztery to ogolnie ja to lubie hehe


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

Zjadlem 4kg(porcje po 30-50g) na samej wodzie, wiec wiem cos o smaku tego

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

Ovo jest wypas, sam zjadlem ( wypilem ) 3 kg na wodzie i mi to normalnie smakuje!!! moge pic to ovo jako zapite do gorzaly!!! jest po prostu idealne dla moich kubkow smakowych, zatem bedzie w wodzie!!!!

"Walcz by wygrywac"