...
Napisał(a)
dokładasz treningi w dni treningowe na sekcji (np. rano FBW a wieczorem na sali). Twój staż nie jest jakiś fenomenalny z tego co piszesz wynika że nie masz doświadczenia ani z FBW ani z Crossfit więc nie łączmy tego bo sie przetrenujesz. Poniedziałek, środa, piątek sala, wtorek czwartek sobota crossfit, trzymaj się tak miesiąc potem 2 tygodnie tak jak pisałem kondycja i szybkościówka a na koniec 4 dni wolnego i start.
...
Napisał(a)
rano nie moge bo mam szkołe. staż nie jest jakiś super dlugi ale już ciwiczyłem kidyś fbw cf jeszcze nie ćwiczylem.
...
Napisał(a)
wszystko zlaezy od stazu ile trenujesz, diety, regeneracji;) napisz to pomozemy
Ja nie chce! Ja to zrobie!
...
Napisał(a)
no to pisalem ze staz na sekcji 2 lataa na silllowni 3 miesiące diete mam jako taką a regeneracja to 8 h snu i niedziela wolna i od treningów i od diety
Zmieniony przez - mmator w dniu 2012-10-14 13:02:15
Zmieniony przez - mmator w dniu 2012-10-14 13:02:15
...
Napisał(a)
Zrób jak mówiłem dorzuć tylko Crossfit. Za mało czasu na eksperymentowanie. Po zawodach zrobisz sobie 2x FBW + crossfit. Jak będziesz czuł niedosyt to są przecież jeszcze biegi w terenie :)
...
Napisał(a)
i wszystkie rodzaje wodów które mi die spodobaja moge robić ?
Zmieniony przez - mmator w dniu 2012-10-14 13:20:26
Zmieniony przez - mmator w dniu 2012-10-14 13:20:26
...
Napisał(a)
Na początku tak. Im bliżej startu tym bardziej skupiaj się na tym by Wod'y opierały się na ciężarze własnego ciała.
...
Napisał(a)
no a więc narazie wody ktore znalazlem to :
- bear
- magic 50
- 12 martwych ciągów 9 zarzótów silowych 6 wyrzutow z klatki do góry
- jednoręki morderca
- 10 bruppe 100 metrów sprint 12 pompek z klaskaniem powrót truchtem
- interwałowe pieklo:
podskoki nogi do klatki
sprawl/bruppe
uderzanie mlotem w opone
1-5 i 5-1 i tak przez 3,4,5 min
- przysiad przedni 8x4 , wycisakanie na klate 8x4
- martwy ciąg 5x3 , 7 rnund 10 zarzótow silowych + 15 pompek
- pawer clean 10-1 i bruppe od 1-10 i tak na zmiane bez przerwy
może być ???
Zmieniony przez - mmator w dniu 2012-10-14 13:59:00
- bear
- magic 50
- 12 martwych ciągów 9 zarzótów silowych 6 wyrzutow z klatki do góry
- jednoręki morderca
- 10 bruppe 100 metrów sprint 12 pompek z klaskaniem powrót truchtem
- interwałowe pieklo:
podskoki nogi do klatki
sprawl/bruppe
uderzanie mlotem w opone
1-5 i 5-1 i tak przez 3,4,5 min
- przysiad przedni 8x4 , wycisakanie na klate 8x4
- martwy ciąg 5x3 , 7 rnund 10 zarzótow silowych + 15 pompek
- pawer clean 10-1 i bruppe od 1-10 i tak na zmiane bez przerwy
może być ???
Zmieniony przez - mmator w dniu 2012-10-14 13:59:00
...
Napisał(a)
chodizło mi raczej o ilosc treningów w tych(2latach i ich intensywnosc i jak sie przy tym czułes) ale niech bedzie, dodac 2 treningi crossfita jako trening siłowy i obserwuj ciało i ani jednego treningu crossfitu wicej:) pamietaj ze crossfit to trening na granincy przytomnosci i dotleninia mózgu, ma byc skrajnie intensywny i raczej nie trwa wiecej niz 25minut;)
Ja nie chce! Ja to zrobie!
...
Napisał(a)
aha czyli 2 razy cf a jak będzie git to dodam bieganie/fbw/szybkościwóke lub coś taakiego na 3 dzień. i mam takie pytanie czy perwidny luz od diety i treningów w niedizele to dobry pomysł czy może diety należy pilnowac caly czas
Poprzedni temat
Krav-maga +silownia
Następny temat
Suplementacja przy sportach walki - zapytanie.
Polecane artykuły