Split do oceny , ewentualnie do poprawy

Witam , chciał bym przedstawić wam mój split na tydzień ( 2 partie na ćwiczenie ) , i ewentualnie prosił bym o poprawę !

Poniedziałek - (Klata- wyciskanie sztangi 5x10 ,rozpiętki 5x10)
(Biceps- siódemkowanie 5x7 , wyciskanie hantli 5x10)
(Plecy- Wyciskanie sztangi 5x10 , kucanie na krzesle i podnoszenie hantli nad tułowiem 5x10)

Środa - (Barki - Wyciskanie gryfu przed siebie i za siebie jednoczęśnie 5x10 , unoszenie hantli na wysokość barków 5x10)
(Triceps - Podnoszenie hantli zza głowy 5x10 , wyciskanie gryfu na ławce leżac zza siebie 5x10)
(Nogi - Przysiady z gryfem na karku 5x10 , spięcia na palcach z gryfem na karku 5x10)



Piątek - (Plecy- Wyciskanie sztangi 5x10 , kucanie na krzesle i podnoszenie hantli nad tułowiem 5x10)
(Biceps- siódemkowanie 5x7 , wyciskanie hantli 5x10)
(Kaptury- Trzymanie Sztangi na prostych rękach i unoszenie barków)

Na nogi jest o wieeele za mało. Jedynie dwa ćwiczenia... To jest split, a nie FBW.
Nogi: czworoglowy 3 cwiczenia, dwuglowy 2 cwiczenia, lydki 1 cwiczenie.
Plecy: czworoboczny 3 cwiczenia, prostowniki 2 cwiczenia.
Klatka: 3 cwiczenia.
Barki: 3 cwiczenia przod/bok/tyl + kaptury 1 cwiczenie.
Tric/Bic: dwa cwiczenia
Brzuch: 3 cwiczenia dol/skosne/gora.

to w ogóle ma być split raz na tydzień czy dwa razy na tydzień?

Jest napisane, że Pon/Śr/Pt z czego można się domyślić, że jedna partia raz w tygodniu.

dodał byś poprawę na poprawny split ?

Wyszukaj cwiczenia w jakims atlasie, kilka jest na necie. Tyle cwiczen, ile napisalem.