BRAK POMPY .

WITAM. Od pewnego czasu zauważyłem, że trening bicepsu nie przynosi mi takich efektów jak zawsze, tzn od dłuższego nie potrafię uzyskać pompy podczas treningu. Wcześniej zawsze miałem bardzo fajną pompe. co może być tego przyczyną? Mięsnie mam wymęczone , tak jak być powinno a pompy bark . Próbowałem zmnieniać ciężar, ilość serii i powtórzeń ale to nic nie daje, bynajmniej nie takiego efektu jak kiedyś .
Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi .

Parafinio

.........Mięsnie mam wymęczone , tak jak być powinno a pompy bark . .....

Jak ci pompa idzie w bark, to coś z techniką musi być nie tak

potrzebna Ci ta pompa do czegokolwiek ?
przywal przedtreningowke jak tak bardzo jej potrzebujesz, chociaz zaloze się ze wina lezy w diecie i machaniu jak chory bez negatywu

trudno się zawsze rozwijać w jednakowy sposób... jednakże nie pompa świadczy o dobrym treningu- w każdym razie nie sama- ponadto ciekawe jak z innymi grupami[powodem może być również to, ze za bardzo zależy Ci na owym bicepsie- dlaczego?]

napisałem, bo zauważyłem zmiany. do czego mi potrzebna pompa? szczerze mówiąc do niczego, lecz zauważyłem że jej brak. Nie skupiam się wyłacznie na bicu , lubię trenować całe ciało i do każdej partii przykładam się tak samo.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-08 20:30:04

To zrób 2 tygodnie przerwy. Wyśpij się , popikaj TV i złam dietę .
Przerwa od planu treningowego i mały chill .

"...Wielu ćwiczących narzeka na „brak pompy” i „czucia mięśnia” w trakcie treningu bicepsa... Zastosuj ciężar który umożliwi Ci ruch pozbawiony – „bujania” (zarzucania ciałem), spowolnij opuszczanie ciężaru do 2-3 sekund, zastosuj dość szybkie, ale kontrolowane podnoszenie, przytrzymaj ciężar w napięciu przy kończeniu fazy koncentrycznej (tzw. skurcze z kontrakcją)."

http://potreningu.pl/artykuly/1120/porozmawiajmy-o-ilosci-powtorzen-i-tempie-w-cwiczeniach-silowych

Zmieniony przez - Szymonio w dniu 2012-10-10 13:37:04

Zmieniony przez - Szymonio w dniu 2012-10-10 13:37:23

zmniejsz trochę obciążanie i rób więcej powtórzeń powoli i dokładnie to zobaczysz że będzie pompa

j/w