150g płatków owsianych
50g kukurydzianych
50g rodzynek
30g słonecznika
dwie łyżki miodu
250ml mleka
~1000kcal
Posiłek III:
200g kurczaka
150g makaronu
oliwa z oliwek
surówka
~700kcal
Posiłek IV
250g twarogu
Posiłek II i IV są uzależnione od tego czy muszę gdzieś jechać (jeśli tak to biorę ze sobą VPX GIANT GAIN z mlekiem), a jak jestem w domu czy w biurze to jem coś pełnowartościowego np ryż z kurczakiem.