Odżywki w spadku. Jak stosować?

Witam. Kuzyn miał wypadek wykluczający go z siłowni. Przekazał mi swoje suplementy. Poradzicie jak stosować?
Jeśli to istotne, to trenuje splitem w PN,WT,CZW,PT(4dni)
Dieta 6posiłkowa średnio co 2godz. w ciągu dnia.(na oko)

Suplementy:
-MRM massive muscle gainer(ok.1kg)
-Hi-tec KTP Creatine 200cap.
-Hi-tec Vasobolan 240cap.
-Optimum 100% Whey Gold Protein - 2300 g

Plus witaminy:
-Olimp Chela-min sport formula
-Olimp Vita-min plus z luteiną i zieloną herbatą
-Olimp Vita-plex multi-vitamin complex

Witaminy myślę tak jak pisze-po tabsie dziennie do obiadu, ale nie wiem czy od każdego rodzaju.
Ktoś polecił jeszcze Carbo przed treningiem-warto?
Vaso+Kreta - to mnie nurtuje, nie lepiej zostawić kretę na później? czy jak?

Dzięki za pomoc :)

po treningu gainer, jak sie skonczy carbo+wpc
kreatyny za malo na cykl wiec zostaw.
Vaso 30min przed treningowo 6 kapsow

jesli chodzi o carbo to można odrobine sypnąć przedtreningowo, ale lepiej po treningu spożywać

kreatyne słyszałem, że dobrze po stosowaniu vasobolanu. więc i może tak zrobię, muszę zaczerpnąć na ten temat wiedzy.

Carbo dokupie, a białko rano i przed spaniem. pokombinuje, może będę stosować, tak jak pisze na pudełku

dzięki za odp.

Zmieniony przez - KropaSLU w dniu 2012-10-10 11:42:07

na ten moment masz gainera, więc carbo raczej zbedne

cos mi sie zdaje, ze i tak nie wykorzystasz tego zestawu.

dlaczego? jakiś tam już staż mam. właśnie największe braki w wiedzy mam w przypadku suplementacji.

poniewaz napisales, ze chcesz korzystac z bialka tak jak rozpisali na opakowaniu.
takie stwierdzenia sa wlasnie charakterystyczne dla osob co nie posiadaja wiedzy o swojej diecie apropo chocby zapotrzebowania.