Co myślicie o tym planie treningowym?

Pon:biceps uginanie ręki z hantlami 15x10 powtórzeń
Wt:triceps prostowanie w góre i opuszczanie 20x10 powtórzeń
Śr:barki unoszenie hantli 10x10 powtórzeń
Czw:mięśnie brzuszki 60x8 powtórzeń
Pt:klatka podnoszenie hantli 10x8 powtórzeń
Sb:mięśnie nóg przysiady 40x10 powtórzeń
Nd:ściskanie kółka

ściskanie kółka hehehehehehehehe fajne super plan ale weź go do kosza wywal przedstaw sie poprzez wstawienie pełniej nakiety działu!

wychodzi na to , że na przysiady chcesz robić 40 serii? chopie.

to chyba obciazenie;) nie wiem co to jest to wyzej ale wypelnij ankiete, podaj obciazenia robocze w podstawowych bojach, jaki masz dostep do sprzetu itd. im wiecej szczegolow tym lepiej

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

proszę wypełnić i wkleić , albo temat zostanie zamknięty lub skasowany .