Średnio zaawansowany z wielkimi ambicjami.

Co do fotek - to chodzi Ty Starszym-Lepszym żebyś zrobił całej postury żeby porównywać itd itp.
Pytałem o to , bo mam kumpla 17lat do matury więc się nie denerwuj :D
Ja czuję barki przy WL -.- To jest dopiero porażka...
Ciśnij. Co do foty to łapa zacna ;)

Hiho. Dzisiaj mialem pierwszy wf, wykorzystalem go na pol godziny aerobow na rowerku. Mam teraz dwa okienka , wiec wrocilem do domu wziac prysznic i wlasnie jem twarog poltlusty z odrobina mleka, miodu i lyzeczka cukru. Aeroby na wfie oczywiscie na pusty zoladek.

dieta, nie dieta. Twoje zdrowe odżywianie kompletnie leży i ćwiczy. Jesteś krótki, krótkie kończyny, masa powinna wpadać. Zdrowe żarcie wychodzi w kosztach mniejsze od śmieciowego w skali miesiąca

Ok 12:00 zjadłem 200g fileta z kurczakiem, a teraz zjadłem 130g tuńczyka z surówką. No i właśnie, mam pytanie - tuńczyk rozdrobniony ma tą samą zawartość białka, co ten w kawałkach, prawda? Nawet jeśli są to ścinki i resztki, to tuńczyk tuńczykiem. Jeśli się mylę, to wyprowadźcie mnie z błędu.

Jakie są twoje cieżary robocze w poszczególnych ćwiczeniach ?;]

nie rozkminiaj takich pierdół.

Tobie wystarczy by rosnąć : 600g mięsa, kilka jaj dziennie i ryba pod wieczór + dużo zielonych warzyw, kasz, ryżu etc.

Zależy od ćwiczeń i dnia. Wyciskania na klatke juz masz, rozpietki na skosie dol, lub plasko 17.5kg. Wyciskanie na barki hantli 25kg, biceps na sztandze 40-45kg, biceps na hantlach 15-17,5kg, triceps francusko hantlem 15kg. MC nie robię. Przysiadów dawno nie robiłem, ale kiedyś to było ok 140kg. Wiosłowanie hantlem ok 35kg

Antos a późnym wieczorem nie lepiej nabiał?

Zmieniony przez - RHrebowicz w dniu 2012-10-09 17:38:52

Co za różnica? Ważne, żeby zjeść bilans kaloryczny danego dnia.

Miałem robić aeroby wieczorem, ale nie chcialo mi się. Przed snem zrobię brzuchy z obciążeniem, następnie zjem twaróg i spać. ;)
Trzymajcie się.