2 Treningi pod rząd.

Witam, mam problem z ulozeniem treningu, a konkretnie z samym zaplanowaniem konkretnych partii miesni na dany trening.
Do konca miesiaca wszystkie srody, soboty i niedziele mam zajete praca co oznacza ze czas na silownie moge miec w Pon,Wt,Czw,Pt z czego jeden dzien chce miec wolny dla siebie. Na silownie do tej pory chodzilem 3 dni w tygodniu wykonujac trening FBW, w tym momencie jesli chce zachowac ilosc treningow musze wykonywac 2 treningi pod rzad(Czw,Pt), w tym wypadku koncepcja FBW raczej odpada.

Znajomy z AWF zaproponowal mi taki rozklad:
Poniedzialek: Przod ciala
czworogłowe uda, klatka, triceps, barki (przód i bok) + brzuch
Czwartek: Tyl ciala
tylne mięsnie uda, łydki, plecy, biceps, barki (tył) + brzuch
Piatek: FBW

Co sadzicie o takim rozkladzie, ewentualnie czy ktos ma jakis lepszy pomysl?
Dodam ze wrocilem na silownie tydzien temu po wakacyjnej przerwie i dopiero wracam do formy, a taka forma treningu ma byc tylko przejsciowo, od listopada zaplanuje inaczej grafik w pracy.

Z gory dzieki za pomoc.

Wywal te FBW z piątku. Możesz jechać w systemie pull/push góra/dół przód tył. Wybór zależy od tego który system Ci najbardziej podchodzi wtedy np miał byś poniedziałek przód czw tył piątek przód i w kolejnym tygodniu odwrotnie. pon-tył czw-przód pt-tył itd

Twój znajomy z AWF-u ma bicepsy i brzuch z tyłu ciała?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-08 23:20:40

zrób sobie dzień wolny w niedzielę a trening rozłóż na owe 4 dni, podziel ciało na dwie części i po problemie...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-09 20:49:22