Trening

Witam.Mam 16 lat,jestem niski i dość chudy(166cm wzrostu i 57kg wagi) Chcę przytyć,i zyskać masę mieśniową.Trenuję treningiem Mawashiego.
Mój plan wygląda nastepująco:
Pon:Mawashi
Wt:Bieganie i podciągniecia
Śr:Mawashi
Czw:Bieganie i podciągniecia/siłownia
Pt:Mawashi
Sob:Bieganie i podciaganie
Nd:odpoczynek
Trenuje dużo podciągania pownieważ mi na tym zależy,staram się jeść 5 posiłków dziennie,sporo gram w piłkę nożna,zamierzam sie również zapisać na boks
Czy to dobry plan?


Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2012-10-06 21:52:48

Po co robisz podciągnięcia w osobny dzień? Siłka też nie jest dobrym pomysłem pomiędzy dniami treningowymi, lepiej daj ją zamiast jednego planu Mawashiego

Czyli co bez podciągnieć?potrzebne są te przerwy jednoddniowe? A siłka nie jest zależna ode mnie i czasami na nią nie chodzę

Spox. Przerwy się przydadzą na pewno, w nietreningowe sam bieg wystarczy, a podciąganie masz w planie, ewentualnie możesz jakiś inny system podciągania w niego wplątać

No właśnie dlatego to wrzuciłem żeby mi ktś pmógł to jakoś ułożyć bo ja jestem żółtodziób

Ogólnie jest wporzo. 3x Mawashi i 3x bieganie będzie najlepszą opcją

I mam też pytanie, czy ten trening Mawashiego daje jakieś efekty?Tzn nie oczekuję ogromnej różnicy ale powiedzmy sobie szczerze ze fanie by było cś zauważyć i czy ten plan treningowy na pewno jest dobrze ułżony?:)
Nie robię w treningu Mawashiego ćwiczen na nogi bo sądze że bieganie to zastąpi

Jeżeli będziesz stopniowo zmieniał ćwiczenia łatwe na trudniejsze i przypilnujesz michy, to na pewno. Plan układała osoba, która bardzo dobrze zna się na rzeczy. Bieganie nie zastąpi treningu nóg - inny ruch, inny typ aktywności

dobra i mam jeszcze pytanko czy pompki moge robic z jakimś obciążeniem?tak samo z podciąganiem

Tak