Mega odchudzanie / problem

Witam, strasznie się zaniedbałem ale czas najwyższy to zmienić.
Tak więc :
Lat : 18
Wzrost : 190 cm
Waga : 170 kg
Chciałbym uzyskać porady od czego powinienem zacząć, mam do dyspozycji siłownie, fundusze nie mają znaczenia.

Jak ułożyć dietę ? (jestem gotów do największych wyrzeczeń i poświęceń) Czy warto skorzystać z porady dietetyka ? (jak tak, to jakiego polecacie?)
Przy czym ćwiczyć na siłowni ? tylko rowerek czy jest coś może co jeszcze mi pomoże.
Czy warto zaopatrzyć się w jakieś tabletki na odchudzanie ? jeżeli tak to jakie, mogą być jedne z droższych, ważne by były skuteczne.

Do końca roku chciałbym chociaż zrzucić te 20 kg... wiem że będzie cieżko ale mam silną motywacje.

też jestem na początku redukcji
mój wątek masz tutaj klik

na początku (zanim trafiłem na to forum) miałem do tego bardzo złe podejście, po nakierowaniu mnie na odpowiednie tory przez yogi799'ego ustawiłem sobie dietę na początek i teraz na niej lecę (jakie będą wyniki to zobaczymy)

to co ja mogę Ci doradzić to przede wszystkim zacznij czytać artykuły na tym forum bo tutaj jest taka ilość pożytecznych informacji że masakra, do tego to co się czyta też dość mocno motywuje

powodzenia w redukcji

Tutaj chyba lekarz powinien pomóc. Żeby nie narażać twojego zdrowia.

Jest kiepsko ale zapraszamy do czytania: https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
potem to: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

Ja Ci pomogę tanio

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

skąd w tym wieku wzięła się tak ogromna nadwaga?? masz/miales jakies problemy zdrowotne/hormonalne, czy to wynik obżarstwa i lenistwa?

kocio2009

skąd w tym wieku wzięła się tak ogromna nadwaga?? masz/miales jakies problemy zdrowotne/hormonalne, czy to wynik obżarstwa i lenistwa?

niestety, to drugie

rozumiem. Mozesz napisac jeden, caly przykladowy dzien z diety, jaką masz obecnie? co jesz: posilek, po posilku wypisz (i gramatury. jak nie wiesz dokladnie, to chociaż tak mniej wiecej). czy w tej chwili masz jakąś aktywność, albo planujesz ją wprowadzić?

Pierwsze co powinieneś zrobić to udać się z taką nadwagą do lekarza chorób metabolicznych. Nawet przy małej aktywności i obżarstwie taki poziom tkanki tłuszczowej wynika z jakiegoś problemu ze zdrowie. W ogóle taka ilość tkanki tłuszczowej to już jest chorobą. Jak już to zrobisz to poproś namiar na dietetyka (wiele szpitali ma na stanie kogoś takiego i wątpię aby był problem z uzyskaniem od niego darmowej pomocy) I dopiero pakuj się w suple. Miałeś może ostatnio robione jakieś badania? Cukier/insulina, tarczyca? Może jakieś hormonalne, testosteron, fsh, lh, prolaktyna kortyzol?

Proponuje oddać się w ręce specjalisty, jest to dość poważna sytuacja.
Porozmawiaj z Koniem lub Ekspertami na Potreningu, jak wiemy, dietetyków jest parę rodzajów, możesz trafić do takiego, który zabierze się za to źle.

170 kg to 14 więcej niż ja miałem. I nie musi się to wiązać z chorobą. U mnie przy wzroście 197 cm nie było to AŻ TAK "widczone" choć byłem duuuży ;)
Sam też spasłem się przez zapomnienie i nie zwracanie uwagi na wygląd.
Zwalam regularnie, ale _powoli_.
Jako "emerytowany" sportowiec potrafię dawać sobie w kość, co jest połączone z dietą (ok 3kkcal dziennie) pozwala zwalić 1,2 - 1,5kg/tydź. bez problemu.