Białko ,węglowodany ?

Witam jak w temacie 15 lat 185cm wzrostu waga 64kg ? , ćwiczę już mies i tak myślę czy kupić jakieś białko lub węglowodany ? Jeśli nie ten dział to sorki ; )
Pozdrawiam .

na tym etapie jak nie wiesz czego ci potrzeba - poczytaj o odzywianiu właściwym dla Twojego celu a nie kupuj bo wyrzucisz pieniadze w bloto. jak mielibysmy Ci doradzic jak nawet nie wiemy co jest Twoim celem?

Znaczy ja ćwiczę 3-4 razy w tygodniu , i to są ogólne ćwiczenia , podnoszę na ławeczce , przysiady ze sztangą po prostu ogólne ćwiczenia a chciałbym też dzięki tym ćwiczeniom mieć trochę mięśni , białko to właśnie chyba nie najlepszy pomysł ale węglowodany , bo nie jem aż tak dużo żeby dostarczyć ich tyle ile trzeba ?
Pozdrawiam


Zmieniony przez - matikolud w dniu 2012-10-04 16:55:45

To zacznij je jesc duzo. wylicz sobie zapotrzebowanie, uluz diete, jedz zbilansowane, jak najmniej przetworzone posilki i bedzie git. odzywka to zarcie w plynie, nie lepiej zjesc kawalek miesa z ziemniakami niz pic chemie? Dobry plan treningowy i bedzie ok;)

j.w wizyta w dzale dla pocczątkujących oraz odżywianie

ok dzięki to po prostu jakiś plan treningowy ułożyć , dietę i w razie potrzeby jeśli brakuje to kupić węglowodany a możecie coś polecić do 50zł oczywiście lepiej by było żeby mniej kosztowały :P a jeśli nie przyjmuję diety to nie ma sensu na jakiekolwiek takie węglowodany czy coś w tym stylu , mogę się jeszcze dowiedzieć o co chodzi z tabletkami bo dziś byłem w sklepie i tam właśnie jakieś vitamineral i inne to po prostu witaminy czy jak :P ?

Zmieniony przez - matikolud w dniu 2012-10-05 15:19:55

spytaj sprzedawcy o skład tego witamineralu, czytaj etykietę i sam się dowiesz;) Tak, witaminy pewnie. Masz odpowiedni dział: Odżywki i suplementy, sam obczaj, co jest chwalone a co nie. Ile masz tyle wydasz, proste.