Dzis tylko cardio 30min.
Ostatni szejk przesunałem jako 3 posiłek bo straszna luka mi sie zrobiła pomiedzy 2 a 3 posiłkiem, gdyz plan w szkole troche mi sie pozmieniał. A wiec obecnie
I
120g płatkow owsianych, 2 całe jaja, 2
białka jaj, 100g twarogu, cynamon, słodzik
vitamin a-z 2tab.
II
80g makaronu pełnoziarnistego, 150g fileta, warzywa
III
30g whey c-6
IV
120g makaronu pełnoziarnistego/ ryzu , 150g fileta, warzywa, 10g oliwy
trening
po treningu 30g miodu z 30g Whey C-6
V
400g ziemniaków, 200g piersi
VI
50g makaronu pełnoziarnistego, 200g twarogu, 10g oliwy