Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
346
Witam
Mam 15 lat waze 56 kg nie mam wogole sprzetu i mam pytanie czy takie pompki by dały jakies efekty.
1)Pompki klasyczne 3x na maksa (w moim przypadku jest to 40/30/25x )
2)Pompki z nogami np. na łózku 3x na maksa (w moim przypadku po 25x )
3)Pompki na krzesełkach 3x na maksa (w moim przypadku po 15-20 razy )
Jesli ktos ma lepszy plan dla mnie to prosiłbym zeby go napisal
Ps:Czy moze bardziej efektowne bedzie program 100 pompek tylko jak go ogladalem to jest tam wiecej seri ale mniej powtorzej jak w moim planie
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
346
a jeszcze mam takie pytanie co ile dni cwiczyc ten moj plan pompek bo brzuch jak czytalem to mozna nawet codziennie . TO np; pompki cwiczyc w stylu ABABABA czy AABAABA czy codziennie , bo slyszalem ze miesnie potrzebuja regeneracji i jak miesien odpoczywa to rosnie lepszy efekt itp .?
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
efekt zawsze jakis bedzie, natomiast cudow po tym planie nie ma co sie spodziewac. jak pisze poprzednik, cwiczymy cale cialo. tutaj masz trening obwodowy dla zwiekszenia sily miesni i kondycji.
Szacuny
3
Napisanych postów
590
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3901
według Ciebie gorszy, a prawda jest taka, że jest na odwrót. po czym wnioskujesz, że jest gorszy od Twojego? jakbyć podał CEL to rozumiem, ale "jakieś efekty" to nie jest cel, sprecyzuj, a potem będziemy sie zastanawiać który plan jest lepszy a który gorszy.
Szacuny
2
Napisanych postów
191
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3443
Mi się wydaje że czasem zniechęcacie ludzi do treningu, bez urazy oczywiście ;d Koleś zaczyna ledwo trenować, a wy mu już całe masy ćwiczeń wysyłacie, uwierzcie mi że jak się zaczyna to ciężko się czyta takie teksty.Niech na razie robi te pompki może też zacząć biegać i brzuszki robić.Jak mu się po miesiącu nie znudzi, to będzie mógł zacząć trenować na drążku, jakieś przysiady, wtedy mógłby pomału dietę układać.Nie od razu Rzym zbudowano ;x Sory jak kogoś uraziłem, wiem że chcecie pomóc, ale też wiem, że jak 2 lata temu czytałem takie treningi to nie mogłem się połapać w tym i trenowałem po swojemu :( Zaq pamiętaj nigdy się nie poddawaj, za pół roku będziesz wiedział że było warto, czas i tak upłynie ... ;d Powodzenia
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
346
nieiwem czy wy mnie dobrze zrozumieliscie bo kolega wyzej napisal czy to jest czały plan. Oczywiscie ze NIE. Ten plan jest tylko na klate . Do tego bede robil ;
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
346
spiecai brzucha 50 + / Spiecia brzucha boczne / brzuszki / unoszenie nog / a na nogi jak narazie przysiady . A co do pompek jestem w stanie zrobic max 50 ale tyle nie bede robil bo w 8/9 seri bede za to rbil po 10-15 a tak ułozylem sobia plan ze pierwsze 3x sepie robie po 30 pompek a nastepne 6x seri po 20-25 pompek i co o tym planie myslicie / czy pojawia sie jakies efekty.Dodam do tego ze kiedys cwiczylem tylko brzuch i jest widoczny 6-pack po napieciu