Tichu Dziennik Treningowy Strongman/Podnoszenie ciężarów

Witam już wróciłem z zawodów sląsk zajoł drugie miejsce było dość fajnie każdy dostał po pucharze ;D . I dzisiaj pierwszy trening z nowa rospiską na siłowni :
Plecy:
Martwy ciąg 10x4 120-150 niestety tera troche zmniejszam ciężar bo schodze na masówke i bardziej pod kąd techniki ćwiczyć będę
Wyciąg do klatki 10x4
Wiosłowanie sztangielkami oburącz 10x4 (10-17kg)
Brzuch spięcia 20x3 i wznosy 10x3

Hej Sory że się nieodzywałem ale brak czasu niestety . To tak
Wtorek (podoszenie)
Rwanie techniczne 40-90(4-1)
Rwanie od pasa 40-75kg (5-1)
Siady przód z przytrzymaniem 80-130kg (6-3) Tutaj dość mnie to zadziwiło

Środa:
Biceps:
Modlitewnik 28-42 10x4
Biceps na bramie oburącz 10x4
Wyciskanie hantli ze sketem przy górze 10x4 (5-13)

Czwartek Podoszenie:
Podrzut techniczny 40-120 (4-1)
Podrzut na proste 60-110 (5-1)
Siady przód z przytrzymaniem 80-115 (5-3)
Reszte dni musiałem odpuścić niestety ze wzgledu na robote i ból stawów
W sobote mistrzostwa ślaska do 17 mam zamiar złoto zdobyć i za 2 tygodnie do 23 ślaska również złoto ale zobaczymy jak forma pozwoli

I jak zawody?

Witam opisze mój tydzień :

Poniędziałek (siłownia):
Klatka:
Wyciskanie na płaskiej 70-85kg (10-8x4)
Wyciskanie Hantli 17-23 10x4
ROzpiętki 3,5-10 10x4
+brzuch 20x2

Wtorek podnoszenie:
Rwanie techniczne 40-90 4-1
Podrzut techniczny 60-125 4-1 (nowy rekord)
Siady przód 80-120 5-3 z przytrzymaniem

Środa plecy :
Martwy 120-150 4x10-8
WYciąg do klaty 10x4
Wiosłowanie oburącz hantlami 13-19 10x4

+ Biceps
Modlitewnik 28-40 10x4
Wyciskanie hantli stojąc z obrotem 3,5-10 10x4
Brama jednorącz 10x4

Reszte dni nie ćwiczyłem bo przeziębiony do tera jestem ;/
Kupiłem se znów Amino muscle 16.500 bo myśle tak że one na mnie najlepiej działają .CO do zawodów Oczywiście 1 miejsce ;] rwanie 95 podrzut 125. Zaras wrzuce filmik z zawodów

Gratuluję wyników! Jesteśmy w tym samym wieku i szczerze mówiąc w naszej klasie pseudochłopaki przybrali kształt i zachowanie glistopodobne:PP Nawet nie ma z którym iść na siłkę:P
Jeszcze raz gratuluję sukcesów i wytrwałości no i MOCYYY...!

He dzięki Nooo tak zawsze jest choć w sumie ja jestem zdania żeby iść samemu bo wtedy jestem bardziej skupiony ^^ . Jak chcesz osiągnąc sukces lub po prostu być silniejszy , albo lepiej wyglądać to samemu i innym pokazać pozdro ;] .

No tak, ale ze względu na to, że jestem tą słabą płcią, to męska (silna) ręka jest przydatna(przysiady, wyciskanie itd) A tu martwa lipa. No ale na Twoim przykładzie widać, że są wyjątki z pasją:D

A no chyba że tak ;] to masz racje przyda ci się ciężko znaleść kogos komu chce się ćwiczyć bo tera jest tak że ćwiczy się podnoszenie kieliszka ;/

Widzę, że mamy takie same poglądy:P. Nie dość, że podnoszenie kieliszka to jeszcze dochodzi przysiad nad klozetem:)
No ale nie ma co, trzeba samemu działać. Będę zaglądać i śledzić postępy.