[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20

aktualnie tylko biegam. ogólnie odżywiam się zdrowo - zero pieczywa, makaronów, jak najwięcej białka

Więc poczytaj o solidnym odżywianiu, bo Twoje podejście niekoniecznie jest zdrowe.
By zdobyć mięśnie, trzeba treningu, więc samo bieganie raczej tutaj nic nie zdziala.

To nie temat o tym, więc koniec spamu

A ja mam pytanie, jakie węgle w postaci warzyw dawać do kuraka i ryżu, bo latam do szkoły z pojemnikiem który muszę położyć bokiem w plecaku i co nie wsadzę to się wylewa...

fasolka szparagowa na pewno ci się nie wyleje i nie puści soków, jeśli to masz na myśli. brokuły, papryka, kalarepa..

Polecam zakup nowego szczelnego pojemnika.

Odnośnie pojemników to polecam takie zamykane na 4klipsy. Są np w tesco i niektóre nawet można wrzucić do mikrofali.

Pewnie już było ale trudno się przekopać przez wątek.
Nie mam problemu z nadwagą ale planuje redukcję tłuszczu z brzucha, mam mało czasu na ćwiczenia więc robię tylko a6w.
Na pierwszy posiłek planuje zjeść musli z jogurtem, ew z serkiem wiejskim z wrzuconą garścią różniastych orzechów.
Mam odnośnie tego kilka pytań. Czytałam, że powinno się zalać wcześniej musli na gorąco aby było lepiej strawne? Ja planowałam po prostu przygotowaną mieszankę zalać naturalnym na uczelni (dłużej leżący w płatkach jogurt zbyt mi gęstnieje).
W którym momencie powinno się jeść owoce takie jak banan czy jabłko?

Mozesz zalac wczesniej musli woda. Po jakims czasie odlac to co zostalo a musli wziac w pojemnik i np w pracy czy szkole zalac jogurtem. Owoce jedz kiedy chcesz tylko z umiarem. A6w nie jest dobrym rozwiazaniem w szczegolnosci jako jedyna aktywnosc fizyczna.

Dodatkową aktywnością fizyczną jest 4x po 20 minut szybkiego marszu, ale takiego naprawdę szybkiego w sportowych butach. 5rano wstaje, 17-19 jestem w domu. Nie mam zbytnio czasu i sił na nic więcej niż ćwiczenia o 4:30 :P

Ok. Lepsze to niz nic.