Błagam pomóżcie. Nie wiem co mam z tym zrobić

Cześć wszystkim. Jestem tu po raz . Jestem Mateusz i mam 16 lat (w październiku 17). Ze sportem mam mało wspólnego jedynie na wf-ie. Jednak postanowiłem zmienić coś w swoim życiu. Bardzo jestem niezadowolony ze swojego wyglądu. Może nie jest gruby ale mam dużo tłuszczu. Ważę 72 kg przy wzroście 178 cm . Bardzo proszę o pomoc. Nie wiem co mam robić. Czy przeprowadzić jakąś dietę?? Ale przy takiej wadze?? Sam nie wiem. Pomóżcie, tylko proszę nie śmiejcie się

Mateusz111sz

dobra a co z ćwiczeniami ?? da się je robić bez dostępu do siłowni??

Jeśli w domu, to np. poczytaj o P90X. Jest do ściągnięcia w necie jak dobrze poszukasz.

Umieszczam zdjęcia.

72kg przy 178cm to nie dużo. Wklej fotki.

To ja







Zmieniony przez - Mateusz111sz w dniu 2012-09-24 20:44:27

Moim zdaniem nie masz dużo tłuszczu. Ile masz cm w pasie? Po prostu brakuje Ci mięśni, ale jesteś jeszcze bardzo młody. Zaleciłbym Ci ułożenie dobrej diety na masę i dobry trening, a wkrótce koledzy w klasie będą Ci zazdrościli wyglądu ;) Powodzenia

Nie ma wielkiej tragedii. Poczytaj posty podwieszone w tym dziale, spróbuj ułożyć jakaś dietkę, zacznij ćwiczyć (na start pompki, przysiady, brzuszki czy podciąganie będzie ok).

w pasie mam 84 cm . Jaką dietę na masę polecacie bo ja się w ogóle nie znam i jakie ćwiczenia. Zastanawiałem się nad dietą low carb ale nie wiem . Zacząłem też robić aeroby.

Low carb to raczej na redukcję. Diet masowych tu jest pełno. Poszukaj i znajdziesz.

Przeczytaj 10 wskazówek zdrowego żywienia. Pamiętaj. Musisz wywalić wszystkie przetworzone produkty, pij tylko wode, jedz duzo mięsa, ryżu, kasz, makaronu, owoców oraz warzyw. I nie oczekuj odrazu rezultatów bo to troche potrwa ;)

Przeczytaj 10 wskazówek zdrowego żywienia. Pamiętaj. Musisz wywalić wszystkie przetworzone produkty, pij tylko wode, jedz duzo mięsa, ryżu, kasz, makaronu, owoców oraz warzyw. I nie oczekuj odrazu rezultatów bo to troche potrwa ;)

Popieram mma fighter. Dla ułatwienia poszukiwań wklejam mój ulubiony link https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html