czy jest to możliwe?

Witam , w tym roku szkolnym bede miał dosc czasu na treningi i chcialbym cwiczyc 6x w tygodniu , a mianowicie 2x mma ,2x silownia (domowa) + 2x bieganie i worek.Moje pytanie brzmi czy stosujac taki trening moglbym robic tez sucha mase miesniowa i sile (oczywiscie jak bym ulozyl dobra diete) Podkreslam , ze jestem endoformikiem i w miare latwo lapie mase tylko , ze niestety glownie tluszczowa :<

Moim zdaniem za dużo i się po prostu zajedziesz, przydałaby się ankieta to można by coś więcej powiedzieć.

Silownia + sw + jeszcze bieganie to duże obciążenie nie licząc tego co robisz oprócz tego.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-09-05 22:23:21

Płeć : m

Wiek : 17

Waga : 70/72 kg

Wzrost : ok. 175 cm

Cel treningowy : sucha masa mięśniowa oraz siła (chodzi mi bardziej o siłę ciosu czyli chyba dynamiczna

Staż treningowy na siłowni : ponad rok , ale juz od chyba roku nie cwicze na silowni (kompletuje sprzet do zrobienia wlasnej)

Uprawiane inne sporty : mma , bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka łamana ,sztanga lamana , sztangielki,drazek , worek bedzie wyciag , sztanga prosta

Dieta : w chwili obecnej brak , ale niedlugo bedzie

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak (ale bedzie jakies bialeczko i moze jakis spalacz

Ostatnio przerabiany plan: -

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ---

Spalacz to sobie daruj na wstępie, szkoda kasy przy takiej aktywności. Moim zdaniem - szybko złapie cię przetrenowanie przy treningu aż 6x w tygodniu.

dokładnie j/w nie ma to żadnego sensu .

systematyka i cierpliwość - to podstawa by wciąż się rozwijać .

proponuję najpierw 2 x mma plus 2 x siłownia , zadbanie o odpowiednie odżywianie , zadbanie o odpowiedni wypoczynek, dokładnie analizować własne ciało jak i postęp i wtedy ewentualnie dorzucić 1 kolejny dzień treningowy .

a sobota i niedziela - wypoczynek .

"Cel treningowy : sucha masa mięśniowa oraz siła (chodzi mi bardziej o siłę ciosu czyli chyba dynamiczna "

siła ciosu w głównej mierze zależy od techniki .

mam jeszcze jedno pytanie , czy witamina b12 w kapsulkach jako suplement diety pomogla by spelnic moj cel?

"mam jeszcze jedno pytanie , czy witamina b12 w kapsulkach jako suplement diety pomogla by spelnic moj cel?"

jaki cel ? pro zdrowotnie kompleks witamin możesz brać .

mowie o sile , kiedys cos slyszlaem , ze dosc duzo daje

"mowie o sile , kiedys cos slyszlaem , ze dosc duzo daje "

NIE nie pomoże ci w dążeniu do tego celu .