...
Napisał(a)
Witam , w tym roku szkolnym bede miał dosc czasu na treningi i chcialbym cwiczyc 6x w tygodniu , a mianowicie 2x mma ,2x silownia (domowa) + 2x bieganie i worek.Moje pytanie brzmi czy stosujac taki trening moglbym robic tez sucha mase miesniowa i sile (oczywiscie jak bym ulozyl dobra diete) Podkreslam , ze jestem endoformikiem i w miare latwo lapie mase tylko , ze niestety glownie tluszczowa :<
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Moim zdaniem za dużo i się po prostu zajedziesz, przydałaby się ankieta to można by coś więcej powiedzieć.
Silownia + sw + jeszcze bieganie to duże obciążenie nie licząc tego co robisz oprócz tego.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-09-05 22:23:21
Silownia + sw + jeszcze bieganie to duże obciążenie nie licząc tego co robisz oprócz tego.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-09-05 22:23:21
...
Napisał(a)
Płeć : m
Wiek : 17
Waga : 70/72 kg
Wzrost : ok. 175 cm
Cel treningowy : sucha masa mięśniowa oraz siła (chodzi mi bardziej o siłę ciosu czyli chyba dynamiczna
Staż treningowy na siłowni : ponad rok , ale juz od chyba roku nie cwicze na silowni (kompletuje sprzet do zrobienia wlasnej)
Uprawiane inne sporty : mma , bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka łamana ,sztanga lamana , sztangielki,drazek , worek bedzie wyciag , sztanga prosta
Dieta : w chwili obecnej brak , ale niedlugo bedzie
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak (ale bedzie jakies bialeczko i moze jakis spalacz
Ostatnio przerabiany plan: -
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ---
Wiek : 17
Waga : 70/72 kg
Wzrost : ok. 175 cm
Cel treningowy : sucha masa mięśniowa oraz siła (chodzi mi bardziej o siłę ciosu czyli chyba dynamiczna
Staż treningowy na siłowni : ponad rok , ale juz od chyba roku nie cwicze na silowni (kompletuje sprzet do zrobienia wlasnej)
Uprawiane inne sporty : mma , bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka łamana ,sztanga lamana , sztangielki,drazek , worek bedzie wyciag , sztanga prosta
Dieta : w chwili obecnej brak , ale niedlugo bedzie
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak (ale bedzie jakies bialeczko i moze jakis spalacz
Ostatnio przerabiany plan: -
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ---
...
Napisał(a)
Spalacz to sobie daruj na wstępie, szkoda kasy przy takiej aktywności. Moim zdaniem - szybko złapie cię przetrenowanie przy treningu aż 6x w tygodniu.
...
Napisał(a)
dokładnie j/w nie ma to żadnego sensu .
systematyka i cierpliwość - to podstawa by wciąż się rozwijać .
proponuję najpierw 2 x mma plus 2 x siłownia , zadbanie o odpowiednie odżywianie , zadbanie o odpowiedni wypoczynek, dokładnie analizować własne ciało jak i postęp i wtedy ewentualnie dorzucić 1 kolejny dzień treningowy .
a sobota i niedziela - wypoczynek .
"Cel treningowy : sucha masa mięśniowa oraz siła (chodzi mi bardziej o siłę ciosu czyli chyba dynamiczna "
siła ciosu w głównej mierze zależy od techniki .
systematyka i cierpliwość - to podstawa by wciąż się rozwijać .
proponuję najpierw 2 x mma plus 2 x siłownia , zadbanie o odpowiednie odżywianie , zadbanie o odpowiedni wypoczynek, dokładnie analizować własne ciało jak i postęp i wtedy ewentualnie dorzucić 1 kolejny dzień treningowy .
a sobota i niedziela - wypoczynek .
"Cel treningowy : sucha masa mięśniowa oraz siła (chodzi mi bardziej o siłę ciosu czyli chyba dynamiczna "
siła ciosu w głównej mierze zależy od techniki .
...
Napisał(a)
mam jeszcze jedno pytanie , czy witamina b12 w kapsulkach jako suplement diety pomogla by spelnic moj cel?
...
Napisał(a)
"mam jeszcze jedno pytanie , czy witamina b12 w kapsulkach jako suplement diety pomogla by spelnic moj cel?"
jaki cel ? pro zdrowotnie kompleks witamin możesz brać .
jaki cel ? pro zdrowotnie kompleks witamin możesz brać .
...
Napisał(a)
"mowie o sile , kiedys cos slyszlaem , ze dosc duzo daje "
NIE nie pomoże ci w dążeniu do tego celu .
NIE nie pomoże ci w dążeniu do tego celu .
Poprzedni temat
Zielony Bartek - czyli co i jak mam robić..
Następny temat
Plan treningowy do oceny
Polecane artykuły