plecy

zdjęcie może nie jest najbardziej fortunne ale w takim ustawieniu dobrze widać odstające łopatki. Staż treningowy mam już dosyć długi i nie wiem czy powinienem pisać tutaj, ale w każdym razie. Chodzi mi o to, że mam naturalną skłonność do odstających łopatek- przez trening oczywiście trochę to poprawiłem, ale tutaj pytanie co robić żeby je ściągnąć barzdiej?

1. Wizyta u fizjoterapeuty
2. Ćwiczenia opierające się na retrakcji łopatek ("plecy" można ćwiczyć ciągnąć wszystko łapą)
3. Ćwiczenia korekcyjne typu wall slide, prone y

wykonuję masę takich ćwiczeń właśnie, szczególnie w klubie, dominują przeróżne grzbiety (ruch żabki podczas unoszenia, naprzemian unoszenie lewa ręka, prawa noga itd...) Z fizjoterapeutą mam też trochę do czynienia ale fakt, nie pytałem go o to :)

prawidłowo wykonywane ćwiczenia zaleczą problem