Dieta na mase & glutamina,kreatyna,białko i gainer

Mam glutamine,kreatyne,białko,gainera,węgle i ćwicze od 3lat od rok temu to zaczełem toużywać 2 miechy przestałem brać imam prośbe żebyście mi zapisali jak to mam brać(dobrze)!!
Posiłki mam dziwnie ułożone bo szkoła a przerwy mam zajęte!!!
7
14
17
20
21:45

Czy byście mi ułóżyli diete masową

GG:1853774
Tlen:Starship2570

niech ktoś coś napisze!!!!!!!!

GG:1853774
Tlen:Starship2570

Dawkowanie moge ci rozpisać ale co do diety to nie ten dział zajżyj do odrzywiania.
białko z rana 30 min przed śniadaniem i na wieczór przed spaniem po 30g
kreatyna 2xdziennie po 5g z rana nadczo i po treningu w dni nie treningowe z rana 5g
glutamine z rana 5g i po treningu 10g
ganer przed treninfiem 50g i po 60-70g w dni nietreningowe 2x dziennie po 50g
bież tak najpierw kreatyne po 10-15 min glute i po 15 min białko

Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

rocznik '88 i kreatyna...

Pozdrawiam
vegas

"Wysłano - 3 sierpień 2003 17:41 "
"Wysłano - 3 sierpień 2003 18:43 "

może sie tak nie denerwuj i poczekaj troszkę...

SI VIS PACEM, PARA BELLUM...