Dieta na mase.

Witam.
Mam 18lat, 175cm wzrostu i 73kg wagi.
Cel: Masa
http://i50.tinypic.com/fvl53s.jpg
Czy ta dieta bedzie dobra ?
Kcal-3016
B-259g
W:322.5g
t:72g.

1.
-ryz braz 100g
-filet z kury 150g
-oliwa 15g
-warzywa

2.(szkoła)
-3jajka
-2bialka
-100g owsianych

3.(szkola)
-35g odzywki bialkowej

4. (przed treningowy)
-Ryz braz 100g
-filet z kury 150g
-warzywa

5.(10min po treningu)
-35g odzywki bialkowej.
-150g banan.

6.(godzina po treningu)
-Makaron braz 50g.
-filet z kury 150g.
-oliwa 20g

7.(30min przed snem)
-150g twarog chudy.

Zmień zapotrzebowanie, zmniejsz ilosć białka.

Według mnie w 3 posiłku daj jakieś węgle i tłuszcze. Ogólnie dodaj więcej warzyw do posiłów (oprócz przed i po treningowego). Do ostatniego posiłku dodałbym zdrowych tłuszczy. Obserwuj co się będzie działo i koryguj dietę.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.