Zimerek cel masa masa masa%-)

takie foto to na gejuchy.pl

Muscle Test to sterydy oralne w ładnym opakowaniu i z napisem "Dietary supplement".

Przypominasz mi typka z siłowni który po każdym skończonym ćwiczeniu niezależnie na jaką partię ściąga koszulkę i pręży się do lustra. Ale ty jednak lepiej wyglądasz od niego. Btw za co cię zdegradowali do początkujących ?

za brak wiedzy

i brak bielizny chyba

Nie. Za brak podstawowej wiedzy. Jego bielizna nas nie obchodzi.

Przecież wiem tylko żartowałem...Byli tacy co swój sprzęt do zdjęć w skarpetkach chowali( raz widziałem gdzieś tu na forum typa z takim czyms)
Btw Antek wskocz do mnie chciałbym dostać od ciebie jakiś opieprz dostać bo na nic innego liczył nie będę

Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-09-16 16:47:50

jakbym mial wybierac to muscletesta bralbym, a raczej tansze pewne ph np z dragona :P

ph to zloooo;)

Cześć na początku chciałem podziękować za ponad 1 stronę spamu na pewno mi się przyda przy porównywaniu postępów siłowych

Dobra mniejsza z tym....

I jeszcze wielkie dzięki dla Antosia właśnie skończyłem czytać ten art. https://www.sfd.pl/Kulturystyczna_dojrzałość_**ART**-t855860.html sog już poszedł good job


Wypiska z wczoraj znowu po treningów dwójek, czwórek, dołu pleców i łydek ciężko mi się wieczorem oddychało ale wypiłem zieloną herbatę z miodem i dużą ilością cytryny i było ok

Na początku standardowo rozgrzewka na bieżni elektrycznej 5 min tempo 14 km/h

Przysiady sztanga na barkach. Idealnie technicznie z czuciem mięśniowym i nie na chama. Zejście ud do kąta prostego.
1s 80kg 15
2s 100kg 10
3s 110kg 8
4s 120kg 5 ta seria była do dupy(za duża ambicja i nie potrzebne męczenie się)

Martwy ciąg klasyczny
1s 100 kg 10
2s 110 kg 8
3s 120 kg 5
4s 120 kg 4( tu już poczułem silnie dół grzbietu musiałem go mocno rozciągnąć bo nie szło zrobić kolejnego ćwiczenia)

Uginanie tułowia nie wiem ile jest kg tylko ilość obciążników
1s 10 12
2s 11 8 (musiałem przerwać i się porozciągać bo mocno czułem dół pleców)
3s 11 10

Uginanie nóg siedząc chyba jest we Funtach ale nie jestem pewien
1s 125 10
2s 175 6
3s 200 7
4s 150 6
5s 125 7

Suwnica pozioma jeśli chodzi o kg to j.w.
1s 13 8
2s 13 8 plus 8 5(drop set)
3s 10 10

Super seria uginanie nóg leżąc na brzuchu i wspięcia na palce(ból ze nie ma na siłce łydkownicy może wiecie jak to zastapić?)
1ss 62,5 10; 160 8
2ss 62,5 8; 140 8
3ss 50 10 plus drop set; 120 8 plus drop set

A tu takie jedzonko przed dzisiejsza klatką i barkami