biceps, triceps z czym? trening

Witam!
To mój pierwszy post a więc i przywitać by się wypadało;) Czesć wszystkim;)

Od stosunkowo niedawna trenuję na siłowni, niedługo będę kończyć trening ogólnorozwojowy i przechodzić na masówkę. I teraz tłumaczę o co mi chodzi. Mianowicie O to czy trenować biceps z plecami, a triceps z klatką czy na odwrót?

Niedawno kumpel mówił mi, by trenować biceps z plecami ponieważ w w ćwiczeniach na plecy angażowane są własnie bicepsy. Jednak wczoraj na siłowni słyszałem przypadkiem od instruktora cos innego. Mianowicie by ćwiczyć własnie bicepsy z klatką a tricepsy z plecami. Hmm może ma to cos wspólnego z regeneracją dodatkową? Nie mam pojęcia, srednio się puki co w temacie orientuję...

I dlatego proszę kolegów z FORUM o pomoc;) z góry dzięki i pozdrawiam;)

? jeden wielki PYTAJNIK , nie podałeś ani systemu pracy , ani zestawu ćwiczeń , czyli nie ma tu żadnego planu treningowego - w czym mamy ci radzić ?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Jeśli oczekujesz pomocy wypełnij i wklej.

O trening na masę mi chodzi. Konkretnie 3dniowy... przykładowo poniedziałek klata i triceps, wtorek plecy i biceps i piątek barki z nogami. Standard. Ale nie chodziło mi o układanie treningu... chodzi mi czy lepiej jest łączyć w tym samym dniu ćwiczenia na plecy i biceps, czy lepiej jest plecy łączyć z tricepsem. I tak samo z dniem kiedy ćwiczę klatkę. Lepiej po nich przejsć do ćwiczenia bicepsa czy tricepsa? Tylko o to pytam

Pozdrawiam

Oczywiscie, ze mozna doradzic. Mozna i tak i tak, Jedni wola robic biceps z plecami, a triceps z klatka, a jedni triceps z plecami, a biceps z klatka. Inni jeszcze wolą robic ramiona (biceps, barki ,triceps) na osobnej sesji treningowej. Wszystkiego mozna sprobowac

Czyli nie ma tak, że dany zestaw jest najlepszy?

Napisze jak mi się wydaje z tego co do tej pory wyczytałem,/dopytałem. A koledzy powiedzą czy żyje w błędzie czy dobrze myslę:P

Mianowicie robiąc zestaw, że jednego dnia plecy z tricepsem, a drugiego klatka z bicepsem wychodziło by na to że robił bym biceps i triceps 2 razy w tygodniu. Ponieważ więkrzosć ćwiczeń na plecy angażuję bicepsa a wiekrzosć ćwiczeń na klatkę tricepsa(nie wszystkie ale mówię ogólnie o tych co znam). Mianowicie bieceps i triceps "katowany" po 2 razy w tygodniu, mniej czasu na regeneracje, mniejszy przyrost... tak rozumuję. Dlatego logiczniejszym wydawało mi się trenować plecy z bicepsem i klatkę z tricepsem.

Co o tym sądzicie? Wiadomo, interesują mnie jak najlepsze efekty;)

Pozdrawiam;)

Jak jeszcze byłem zielony w sprawach kulturystyki i pytałem się kolegi, czemu robi klatkę z bicem i plecy z tricem, to powiedział mi, że w ten sposób plan jest bardziej ogólnorozwojowy (co jest prawdą, jeżeli jako ćwiczenie na biceps robimy podciąganie podchwytem, a na triceps wycisk wąsko). Jeżeli jesteś początkujący, to polecam Ci robić klatkę z tricepsem i plecy z bicepsem - wtedy wystarczy, że mniejsze partie dobijesz, bo mocno popracują wcześniej. Do tego z klatą i tricem akton przedni i boczny barków, a z plecami i bicem tylni. Nogi niech zostaną same, bo jakby nie było, to połowa ciała.

Ok;) w takim razie dziękuję za pomoc i pozdrawiam;)

Widzę, że od niedawna trenujesz na siłowni więc tak naprawdę jakiej kombinacji byś nie użył to na początku przy odpowiedniej diecie napewno będzie dawała rezultaty.
Powinieneś pamiętać, że należy łączyć duże partie mięsniowe z mniejszymi.
Przykładowe ułożenie danych grup mięsniowych:
1.Klata/Triceps,Barki,Plecy/Biceps
2.Klata/Biceps,Barki,Plecy/Triceps
3.Klata/Barki,Plecy,Biceps/Triceps
Kombinacji jest multum. Nie uwzględniłem tutaj treningu nóg ale na niego przeznaczony powinien być osobny dzień. Początkowo spróbuj trenować 2 przykładem.
Ja dodam, że na mnie najlepiej działała kombinacja Klata/Triceps, Plecy/Biceps

NogaKoks no od dosć niedawna. Do tej pory "bawiłem się" tylko w sporty w których się kalorie spala. Co do diety to wiem że podstawą jest odżywianie i suplementy.

Dzięki za odpowiedź;)