mięśnie brzucha

siemanko

powiem w prost,zależy mi na fajnych mięśniach brzucha,kaloryferek.I teraz proszę o odpowiedź na pytanie-jak to zrobić? Tzn. chciałbym wiedzieć wszystko na temat jakie ćwiczenia mogę wykonywać na podłodze w domu,brzuszki,unoszenia nóg,wszystko.Ile serii po ile powtorzeń i czy codziennie mogę ćwiczyć bo jak wiadomo opinie są podzielone! Z góry dzięki bo wiem,że znajdzie się spoko wiara i mi pomoże

PS,tak wiem,dieta to podstawa,a temat załozyłem nowy bo liczę na odpowiedzi sprecyzowane,a i ciężko nie raz odpowiednim miejscu zadać pytania:)

Na brzuch niekoniecznie. Jak uwzględnisz w treningu przysiad ze sztangą i martwy ciąg, to te dwa wyżej wymienione wystarczą, nawet możesz jedno z nich odpuścić

WYSTARCZY spojrzeć do góry na podwieszone .

https://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html 

tylko,powiedz mi czy ABS daje efekty,bo z tego co wiem a6w nie bardzo,miałem do czynienia z ABS 8 minute,ABS narazie nie wchodzi w grę bo nie mam drążka

Polecam ABS

zwykły ABS czy ABS 2,a może ABS 8 MINUTE:)?

Zwykły ABS zobaczysz będziesz zadowolony,ja ABS robiłem teoretycznie co dzień przez 3miesiące efekty zadowalające teraz także będę robił ABS

a co miałeś przerwę?

Miałem przerwę miesiąc czasu ale brzuch nadal taki sam oczywiście też diete miałem wysoko białkową

ABS czy A6W itd to kicz programy .

przeczytaj cały artykuł który ci dałem a znajdziesz odpowiedz .

dodam tylko

1. Mięśnie brzucha to partia jak każda inna wykonujesz by je zbudować ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem , jak każda partia potrzebuję regeneracji.

2.To stabilizator ciała , odpowiedzialny za trzymanie postawy i ochronę przed urazami i kontuzjami , nadmiar obciążenia prowadzi do zaburzenia roli .

CZYTAJ !!!!!!

Trening całego ciała uwzględniający ciężkie ćwiczenia, w szczególności siady i ciągi, da zadowalające efekty

aha,ok,to mam np.robić brzuszki z obciążeniem? Czy moglibyście mi podać jeszcze jakieś takie zwykłe,skuteczne ćwiczenia,które mogę wykonywać z obciążeniem.Nie wiem np. unoszenie nóg na leżacą itp?