witam jak wycisnac wiecej na klacie

czesc mam taki problem mam 16 lat 183cm i 109.5kg a moj max na klate to 90kg biore tylko BCAA i bialko whey protein complex 100% prosze o doradzenie mi jak wycisnac wiecej na klate jakies cwiczenia na sile czy cos ?? dzieki

ile juz cwiczysz ? polecam ten plan
https://www.sfd.pl/Przykładowe_schematy_dla_początkujących_wyciskaczy/trójboistów-t386241.html

Zmieniony przez - Pawliczek4 w dniu 2012-09-11 14:31:53

kto w wieku 16 lat waży 110kg ? farmazon.

chłopak jest przy kości ;>

jak chcesz wyciskac wiecej na klacie to musi Ci na niej wiecej pryszczy wyskoczyc (ja w tym wieku mialem )

Jak chcesz wyciskac to musisz to trenowac, ale silenie sie na rekordy w tym wieku to niekoniecznie dobre rozwiazanie.
Cwicz cale cialo a nie tylko wyciskanie, maksymalne ciezary wyciskaj co 2-3 miesiace jak na razie (potem jeszcze wieksze przerwy) i tyle.
Poszukaj jakis planow, na forum jest ich masa.
Pytanie-czemu Ci tak na tym zalezy?

Ja proponuje sprobowac tego oczywiscie dodajesz jeszcze innego cwiczenia na klate

dzieki chlopaki ogolnie to cwicze cale cialo mam jeszcze jedno pytanie kupilem napalm z vitargo tylko nie wiem ile go brac biore 10gram 30min przed treningiem i mi nic nie daje nawet nie pobudza.Bo oto chyba chodzi

Zajrzyj do działu Odżywki i Suplementy

16 lat i napalm, vitargo,bcaa, bialko w proszku omg, jak ja mialem 16 lat to kopalem pilke na boisku

Ile już ćwiczysz, że się za tyle supli bierzesz w tym wieku?

Suple pewnie dlatego, że zastój siłowy/ masowy. Bardziej ciekawi mnie czy to wyciskanie z mostkiem czy "typowo kulturystyczne" jak i ogólnie technika... i wyniki siłowe na pozostałe partie.