Masa a Brzuch:]

Witam
Pytanie moze banalne ale wkoncu to dzial dla zielonych
No wiec do tej pory rosnie masa i niestety brzuszek (80 w pasie)
Na razie jeszcze jest ok ale sie zastanawiam czy jak przez zime sie zmasuje to na nastepny sezon zdaze zgubic brzuszek???
Ile przewaznie sie traci cm po przejsciu z masy na rzezbe w brzuchu???

----->Patrz komu ufasz...<-----

tak a pózniej białko

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Melanżowcy-Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 

Wszystko to indywidualna sprawa.
Ale nigdy nie zaszkodzi troche pobiegać,jak już zaczynasz sie zapuszczać
1-2 razy w tygodniu styknie

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Melanżowcy-Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 

Poporacuj nad dietą.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Z 2 razy w tygodniu gram w siatkowke. Teraz lato to jeszcze plywam duzo.

A dieta chyba spoko bo experci z forum ukladali.
Jedynie moze problem lezy w tym ze czesto zamiast kurczaka z ryzem jem 200gr ciemnego pieczywa+200g twarogu (niby to samo patrzac na weglowodany, bialko itp.) Co sadzicie???

----->Patrz komu ufasz...<-----

o której jesz ostatni posiłek z ww?

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Melanżowcy-Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 

o 23:00 jem ostatni posilek
A spac chodze srednio o 24.30

----->Patrz komu ufasz...<-----

A co jesz na ten ostatni posiłek, no i daj więcej o swojej diecie.,

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ale to jest ostatni wogóle czy z węglowodanami? Bo o to pytałem.
Jeżeli tak to duży błąd.
WW najpózniej 18.00 no jeżeli o tej chodzisz spać to nawet 19.00 a pózniej już tylko same białko.Ja tak robie i efekty widać od razu.

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Melanżowcy-Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 

Ok oto moja dieta-w zalozeniu typowo masowa!

1 posilek (śniadanie - Jak wstane okolo 10:00)
100gram płatków owsianych+ mleko

2 posilek (szkoła - około 13:00)
200gr pieczywa czarnego+200gr ryzu

3 posiłek (obiad - koło 15:00)
Przeważnie Ziemniaki (czsami ryz) z Piersią od kurczaka lub rybą

4 posiłek (około 17:00) - w dni treningowe jest to posilek po treningu)
wafle ryżowe, 2 Banany 30 minut po tym platki owsiane z mlekiem

5 posiłek (około 20:00)
Tutaj około 200gram pieczywa+200gr twarogu/czasami makaron z serem

6 posiłek (około 21:30 - 22:00)
Tutaj około 200gram pieczywa+200gr twarogu

7 posiłek (okolo 24)
30 gr bialka Ovopol

W sumie duzo kanapek z serem ale po prostu tam gdzie mialem jesc kurczaka z ryzem powstawialem to (niby ma takie same wartosci odzywcze) latwiej to przygotowac a po za tym lubie.
Czasami jeszcze na sniadanie dorzucam jajecznice.
A i pewnie zle robie ze jem rybe lub kurczaka w panierce:/




----->Patrz komu ufasz...<-----

Jak cos to moze bede wczesnie wstawal??? zeby sniadanie jesc o 8:00 wtedy automatycznie wszystkie posilki sie przesuna.

----->Patrz komu ufasz...<-----

tzn ale on nie ma teraz redukcyjnej chyba
nie dawaj ww na 4h przed snem i styka
mase niech leci
patrz na organizm i ewentualnie dodawaj,ujmuj itd
a i czasem jak mowi quart aeroby sie przydadza,ale skoro teraz cos tam grasz,to luz