dziennik treningowy agatek

Si

4 dzień...
Dziś postanowiłam po wczorajszych konsultacjach wykonać trening A na siłowni. Trochę go zmodyfikowałam, zmniejszyłam ilość powtórzeń a zwiększyłam ilość serii do 3. I przyznam się dziś już po pierwszej serii zaczęłam się pocić i to dość intensywnie :) I choć obciążenia nie są na razie zbyt imponujące myślę, że będzie lepiej :)
Dołączam też dzisiejszą dietę. Pierwsze zakwasy i bóle mięśni mam już za sobą, dziś też wybralam się do sauny żeby się trochę odnowić i zebrać siły na następny tydzień pracy.
Przyznam się, że pomimo już trochę ćwiczyłam do tej pory na siłowni ale głównie odbywało sie to na maszynach, to dziś trochę miałam obawy co do reakcji, nie ma co ukrywać, przewazającej liczby mężczyzn na siłowni gdy zabierałam się za sztangi. Pierwsze koty za płoty, trochę dziwnie się przyglądali ale mam to już za sobą i na kolejnych treningach nie będzie mi to przeszkadzało

uuuu widzę, że masz bardzo silne nogi :) (o ile dobrze policzyłaś ciężar). Może dlatego , że uprawiałaś koszykówkę. Prowadź sumiennie dziennik i zwiększaj ciężary. Zrób jakieś podsumowanie za 3 miesiące bo jestem ciekawa efektów!!

ale rekord żeś pobiła 750G NABIAŁU KIEDY MAXYMALNIE JEMY 150G , czytałaś co jedzą ladies? chleb fitness style? - OUT kurczak kupny? zastąpić innym i jedz więcej mięsa
nie jemy my tu syfu, a niestety jogurciki, mleczka, serki w takich ilościach mogą mieć zły wpływ na jakość sylwetki - chociażby kochany przez nas cellulit
owoce - rano albo po treningu max 25g fruktozy, tabelka w regulaminie
węglowodany - za dużo ich jesz i głównie syfiasty chleb, za dużo owoców (tu rano, tu popołudniu tu wieczorem)
tłuszczu za mało, białka za mało

przeczytaj Co jedzą ladies, bo jak Marta dobrze zauważyła, nie miałaś okazji nic poczytać

malineczka7 - daj se spokój, jeśli nie potrafisz doradzić nic konkretnego autorce, czytałaś regulamin? Masz ledwo 3 posty i śmiesz doradzać komuś początkującemu? i to pisząc bzdury i w dodatku podważając opinie szefowej Marty
trening siłowy - jak się opyerdala to nie jest zaliczony
Może załóż swój dziennik i pokaż nam swoje efekty?
bo jak twierdzisz schudłaś i dalej jesteś niezadowolona - czyli błędy w diecie lub trening




Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-10 08:56:09

A jeśli pokaże swoje efekty i okaże się, że schudłam i mam lepszą sylwetke od Twojej to co ????Moge sie wypowiadac???a jak mam gorszą to nie moge wchodzic na sfd??? Jeśli uważasz, że ostatni trening agatek sie obijała to ciekawe jestem jak maja kobiety poczatkujace na silowni cwiczyc i z jakimi ciezarami. Poza tym nigdzie nie napisalam, ze dieta jej jest dobra, tylko zachecalam do sumiennego prowadzenia dzinnika ale jesli to grzech to PRZEPRASZAM.

Malineczeka, a kto ty jestes? nie prowadzisz dziennika, nie przedstawilas sie...

jak bede miala wiecej czasu na chodzenie na silownie to zaloze swoj dziennik, narazie ogladam ogladam treningi roznych lajdis

I dzielam rad, bo mam duze doswiadczenie

malineczka, twoja reakcja mówi tylko jedno, dużo mówić-mało robić, nie udzielaj się w nie swoim wątku nie na temat, bo spamujesz a tym sposobem łamiesz regulamin, od doradzania są tu Moderatorzy działu oraz osoby doświadczone.
Nie jest to forum od głaskania po główce i trzymania za rączkę. Takie są zasady, krytyka jest potrzebna, aby coś osiągnąć, więc nie obwija się tu w bawełnę.
Koniec tematu, daj działać autorce.

Ciężary przeliczyłam, zakładając że gryf ważył 20 kg bo to ten największy, ale jeszcze się upewnię :P
Czyli dalej kuleję z dietą, no nic wybaczcie dziewczyny ale staram się naprawdę, będę dalej czytała. Czyli chleb żytni Just Fit odpada całkiem? Myślałam, że na śniadanie 2 kromeczki ujdą ale ok postaram się to czymś zastąpić. Do mięsa powoli się przekonuję, choć narazie jedzenie go przez 3 posiłki dziennie jest dla mnie zabójcze. Liczę, że i ja i mój organizm się przystosuję. Dzięki za uwagi