Zastępczy posiłek przed treningiem

Witam, mój problem polega na tym, że na siłownie mogę wchodzić jedynie do godziny 16 (taki karnet), a w poniedziałek kończe lekcje o godzinie 15, więc nie dam rady już wrócić do domu i zjeść posiłku przedtreningowego jaki normalnie jem (ryż,kurczak,warzywa). Chodze splitem poniedziałek,środa,piątek i nic nie da jak zmienie sobie na wtorek,czwartek,sobota bo w czwartek też mam do 15. Moje pytanie jest takie czy mogę zrobić sobie do szkoły shake z odżywką białkową( gaspari myofusion), i do tego 100 g ryżu, +woda/mleko (jeśli tak to co lepiej przed treningiem?) zachowując odpowednie wartości jakie posiada posiłek przedtreningowy. Shake tego piłbym na ostatniej przerwie( czyli tak jak powinien być posiłek przedtreningowy) Od razu mówie że nie mam możliwości wziąć do szkoły kurczaka z ryżem i go zjeść, już wcześniej w szkole jem kanapke z chleba żytniego z piersią z kurczaka, pozatym ta opcja całkowicie odpada. Ewentulanie jeśli jest to wgl możliwe mógłbym spróbować zmielić sobie tego kurczaka z ryżem i zrobić jakiś shake haha jeśli dałoby sie to wypić :). Co myślicie? Przejdzie ten shake białkowy? Czy lepiej coś innego wymyśleć? Bardzo proszę o szybką profesjonalną odpowiedź :) Jakby co diete mam dopiętą w 100% tylko ten poniedziałek właśnie to dla mnie problem :) Dodam jeszcze że moim celem jest masa.

Zmieniony przez - moszczu95 w dniu 2012-09-04 18:14:23

Na twoim miejscu zamiast ryżu do odżywki sypnąłbym tak : odżywkę białkową do tego płatki owsiane i oliwę z oliwek. Otrzymasz bardzo dobry shake przedtreningowy z zachowaniem odpowiednich wartości odżywczych

przy slabym posilku przedtreningowym bralbym porcje wegli bezposrednio przed treningiem

hmm porcje węglowodanów przed trenigiem ale masz na myśli carbo czyli węgle proste? Chyba nie są wskazane? Jeśli się myle to mnie poprawcie. A jeśli zaleca się takie właśnie węgle to czy mogą to być banany bo nie mam carbo i narazie nie bede kupował? I jeśli chodzi o tego shakea to z wodą rozumiem jego robić?

chodzi wlasnie o wegle proste przed treningiem tym bardziej jak ten przetreningowy srednio wyglada , moga byc banany

aha czyli shake godzine a banany tak z 30 minut przed trenigiem?

nawet wczesniej mozesz 15-20 minut

15-20 minut wcześniej niż te 30 minut czy 15-20 minut przed treningiem hehe :)? bo sie troche pogubiłem :)

15-20 minut przed treningiem :)

dobra dzięki wielkie sog dla Ciebie :) BPL-G tez dzięki chciałem soga ale widze że się dwoch nie da w jednym temacie nie znam jeszcze zasad :) tylko jeszcze neos tego shakea z wodą czy mlekiem czy obojętnie :)?

Ostatnio czytałem artykuł na temat picia odżywek białkowych z mlekiem, a wodą i z wyników badań wyszło, że większe korzyści są w spożywaniu białka z mlekiem, nie tylko zmienia się smak produktu na lepszy, ale lepsze ma właściwości itd. Dlatego tobie polecam tego shake zrobić z mlekiem :)