Trening do oceny.

słuchaj jak kolega pisze nogi i plecy to podstawa co z tego ze na klatke bierzesz tyle jesli wyniki w innych bojach kuleją... popracój na tym. planu nikt ci nie ułoży mozna jedynie polecic gotowce ja cwicze na bill star 5x5 ale jesli chodzi o split... hm.. push/pull/legs pełnmo tego na forum jest :) szukaj gotowców nie układaj...

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad 40 kg, martwy ciąg 40kg , wyciskanie na ławce 65+ kg to podałes w ankiecie. maja byc aktualne wyniki.


Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-03 19:49:48