Trening na masę (Szczególna prośba do Panda i Antosia)

...

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

no to mówię z własnych doświadczeń - na FBW ciężko o przyrosty, kiedy porzuciłem ciężary, przeszedłem na FBW to było OK - 3 miesiące, potem moje treningi trwały 3h z izolacjami, mądre to nie było...no ale...w końcu to nie miało sensu, na splicie podbiłem jeszcze ciut siłę i urosłem. I siła + bezpieczne stawy to zaprzeczenie samo w sobie, dwuboiści po wielu operacjach itp itd. zrozum, że nawet natural na splicie urośnie lepiej niż na FBW + to co piszę Hubert będzie waga ciała, ale nie masa mięśniowa... bezkształtny człowiek się staje.

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

"Dlaczego więc zdecydowana większość trójboistów dzieli trening? "

nie wiem czy do mnie Hubert bo nieco nadmieniłem w poście dlaczego ? jednak by osiągnąć lepszy wynik w danym boju , przecież nie wykona go klepiąc go w kółko - logiczne .

Trening konkretnego boju na realiach rywalizacji będzie ostatnim elementem w jego planowaniu treningu lub jego trenera .

Tak jak w SW przy samych zawodach rzuca się każdą inną aktywność i wykonuję konkretny trening o konkretnej intensywności najbardziej przypominający wysiłek na zawodach itd ...

pozdrawiam

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

I podawajcie prosze własne przykłady a nie pana Łuki czy Karlsena, bo to trochę żenujące.

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

"I podawajcie prosze własne przykłady a nie pana Łuki czy Karlsena, bo to trochę żenujące. "

proszę nie mów do mnie żenujące bo ja żadnych przykładów ci nie podaję ? więc skąd tam liczba mnoga ?

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Skoro nie podajesz to logiczne, że to nie było skierowane do Ciebie

...

godula

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 566 Wiek 54 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7290

Dlatego że wchodzą w specjalizację dużo serii mało powt.Nie jest wyjątkiem że wykonuje się 10-15serii danego ćwiczenia z cięzarami 70-80-90procent.Dlatego musi być podział.Dla kulturysty amatorskiego który łączy trening siłowy z SW ,bieganiem itp nie jest wstanie temu podołać.Ponadto napiszę że TS też są sterydy.I to proszę też brać pod uwagę.To co amator który bardziej ceni swoje zdrowie niż chwilową formę
jest stracony.Nie dla niego jest właśnie 5sx5p robiony z głową wykonywany w sposób kulturystyczny (akcentowanie fazy negatywnej,pełna kontrola nad ciężarem)a nie TS czyli wykonaie boju szybko bez akcentu na fazę negatywną.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

Tomek u Ciebie zaszła transofrmacja - kiedyś negowałeś w pełni treningi dzielone, właściwie powtarzałeś po traktorze teraz sam doszedłeś do pewnych wniosków i widzisz różnicę - o to chodzi.

Karlsen ? przecież ten gość ponad 12 lat trenował kulturystykę na zakresach typu 8-12 a okresowo więcej lub mniej

Łuka w Coloseum też zresztą rozpisuje splity...także...

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

godula
Dlatego że wchodzą w specjalizację dużo serii mało powt.Nie jest wyjątkiem że wykonuje się 10-15serii danego ćwiczenia z cięzarami 70-80-90procent.Dlatego musi być podział.Dla kulturysty amatorskiego który łączy trening siłowy z SW ,bieganiem itp nie jest wstanie temu podołać.Ponadto napiszę że TS też są sterydy.I to proszę też brać pod uwagę.To co amator który bardziej ceni swoje zdrowie niż chwilową formę
jest stracony.Nie dla niego jest właśnie 5sx5p robiony z głową wykonywany w sposób kulturystyczny (akcentowanie fazy negatywnej,pełna kontrola nad ciężarem)a nie TS czyli wykonaie boju szybko bez akcentu na fazę negatywną.

aha, czyli jeśli wszędzie widzisz sterydy to po co zajmujesz się sportem??

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Tomasz1405
"Dlaczego więc zdecydowana większość trójboistów dzieli trening? "

nie wiem czy do mnie Hubert bo nieco nadmieniłem w poście dlaczego ? jednak by osiągnąć lepszy wynik w danym boju , przecież nie wykona go klepiąc go w kółko - logiczne .

Przeciez napisałem to w odpowiedzi na post mistrza Guduły... Czytaj uważnie.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Guduła - koks jest wszędzie, nie rozpatrujemy tego w ogóle. Znam wielu trójboistów, trenują splitami czy sa ON czy OF. Dlatego, że dzieląc trening trenuje sie skuteczniej.
Stosuja periodyzację zaczynając cykl treningowy często od 10 powt w głównych liftach. NIKT nie jedzie na niskich zakresach i małej objętości bo WSZYSCY wiedzą, że to doprowadzi szybko do stagnacji i tu koks już nie pomoże. WSZYSCY stosują ćwiczenia dodatkowe i izolowane na wzmocnienie i rozwój lokalnej hipertofii w słabszych obszarach.
5 x 5 to brnięcie dalej w ślepy zaułek, pogłębianie dysproporcji.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat