Mięśnie+dobra dieta

...

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Dostałam diętę od Martuccy- Dieta na start 110g białka, 130g węglowodanow i coś ok. 80g tłuszczu.
To się tego trzymaj maxymalnie 5g różnicy, brak 12g białka, 14g tłuszczy a to dobre ponad 100kcal

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-01 21:40:05

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

już widzę, że to błąd dziennika, wyświetlało mi się ok 3000 kcal. Ale i tak nie taki rozkład dostałaś, jak pisze Ola.

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

Marta699

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1574

UNKNOVVN
Dostałam diętę od Martuccy- Dieta na start 110g białka, 130g węglowodanow i coś ok. 80g tłuszczu.
To się tego trzymaj maxymalnie 5g różnicy, brak 12g białka, 14g tłuszczy a to dobre ponad 100kcal

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-01 21:40:05

Ok, coś jeszcze dodam. Tak poza tym to posiłki są ok? Poprzedni dziennik według Ciebie jest dobry?

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

nabiału max 150g, słonecznik jak aineko wspomniała wymienić to samo chleb kupny, ogórka nie wliczaj, w posiłku nr 3 brak źródła białka

...

Marta699

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1574

UNKNOVVN
nabiału max 150g, słonecznik jak aineko wspomniała wymienić to samo chleb kupny, ogórka nie wliczaj, w posiłku nr 3 brak źródła białka

Chodzi mi o dziennik z pierwszej strony :). Kurcze ciężko mi teraz tyle jeść, bo prędzej jadłam bardzo mało i czuje się strasznie zapchana.

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

ten z pierwszej te same błędy + za mała kaloryczność
czytaj co jedzą ladies to sama będziesz wiedziała co robisz źle

czujesz się napchana, chwilowo, masz spowolniony metabolizm

...

Marta699

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1574

aineko
masz ponad 500g nabiału, czytałaś w ogóle posty, które Ci dziewczyny pisały w poprzednim dzienniku?
W ogóle - za dużo kalorii, miałaś mieć rozkład chyba 1700 czy 1800 kcal, a nie prawie 3000. Chyba, że to wina szwankującego dziennika.
Chleb kupny do wywalenia, jeśli już to żytni własnej produkcji, na zakwasie.

Fakt, zapomniałam, że przesadzam z nabiałem :)... Zmienie to

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Marta699
Dostałam diętę od Martuccy- Dieta na start 110g białka, 130g węglowodanow i coś ok. 80g tłuszczu.

Tak, dostałaś rozkład należny kobiecie o wzroście 154cm bo takowy podałaś w obu poprzednich wątkach:
https://www.sfd.pl/-t883204.html

Teraz piszesz nagle, że masz 164cm?!

______________________

Nabiał eliminujesz całkowicie - do czasu kiedy nauczysz się jeść po ludzku.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-01 22:45:35

...

Marta699

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1574

Martucca
Marta699
Dostałam diętę od Martuccy- Dieta na start 110g białka, 130g węglowodanow i coś ok. 80g tłuszczu.

Tak, dostałaś rozkład należny kobiecie o wzroście 154cm bo takowy podałaś w obu poprzednich wątkach:
https://www.sfd.pl/-t883204.html

Teraz piszesz nagle, że masz 164cm?!

______________________

Nabiał eliminujesz całkowicie - do czasu kiedy nauczysz się jeść po ludzku.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-01 22:45:35