Jusz wiem co w trawie piszczy a piszcy mniejwięcej ta: Ja
1.Wcześniej praktycznie bez terningu. (terning siatkarski, rozgrzewka+gra 3 razy na tydzien)
2. No nie trenowałem jako tako na siłowni
3. Chce przybayć na MASIE
4. Mogłbym pocwiczyć 2 razy na tydzień, siłka domowa jej składzie: ławeczka płaska obc. do 120kg. z możliwością ćwiczenia nóg, hantle, drabinki, ławeczka skośna, gryf szwedzki (łamany).
5. Przeciwskazań BRAK poprostu czuje się za***iscie
6. W sumie nie trenowałem ale stosowałem diete na mase ( ryż, tuńczyk, kurczak, pieczywo razowe itp 5 posiłków dziennie plus TOP MASS Olimpa co dawało efekt około 4-6 kilo na miesiąc niestety większość to tkanka tłuszczowa na brzuchu. No i na koniec: mam 22 lata 62 kg wagi 174cm wzrostu ektomorficzna budowa ciała.
Tyle o mnie teraz dla kolegi:
1. Bez treningu siłowego tesz siatkówka 3 razy tygodniowo plus zajęcia w szkole AWF.
2. Brak treningu siłowego
3. 2 razy tygodniowo sprzęt dokładnie ten sam co wyżej.
5. Przeciwskazan BRAK
6. Diety nie stosował żadnej.
wiek 22 lata waga 73 wzrost 178
Dzięki z góry, poza tym jeśli możesz to mógłbyś podpowiedzieć suplementacje dla nas i ewentualnie dietke, a jeśli nie to odeślij gdzie trzeba. Pozdrowienia .
Jestem mały...Chcę być duzy...BĘDE DUZY!!!
Jestem mały...Chcę być duzy...BĘDE DUZY!!!