Antos098
traktor śmiem twierdzić żeś i****** w dodatku nie potrafiący sklecić podstawowego splita.
...
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
256574
...
manius93
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
206
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2528
"Antos098" a ty znasz jakis podstawowy split?
...
puss
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2507
Pozwolę sobie podpiąć się pod temat i zapytać Antosa czy mógłby rozwinąć swoje stwierdzenie, bo plan podany przez traktora ( ten góra, dół ABA BAB ) odpowiadałby mi pod moje bieganie ( pełne FBW 5x5 trochę za duże objętościowo i tracę sporo sił )
PS Jeżeli ktoś może to proszę o zaglądnięcie do mojego tematu i poradę https://www.sfd.pl/Trening_FBW_5x5_po_3_miesiącach_i_potrzeba_zmiany-t883018.html
PS Jeżeli ktoś może to proszę o zaglądnięcie do mojego tematu i poradę https://www.sfd.pl/Trening_FBW_5x5_po_3_miesiącach_i_potrzeba_zmiany-t883018.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
206
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2528
pussPozwolę sobie podpiąć się pod temat i zapytać Antosa czy mógłby rozwinąć swoje stwierdzenie, bo plan podany przez traktora ( ten góra, dół ABA BAB ) odpowiadałby mi pod moje bieganie ( pełne FBW 5x5 trochę za duże objętościowo i tracę sporo sił )
PS Jeżeli ktoś może to proszę o zaglądnięcie do mojego tematu i poradę https://www.sfd.pl/Trening_FBW_5x5_po_3_miesiącach_i_potrzeba_zmiany-t883018.html
masz swoj post to se tam pisz ...
nadal czekam na konkretne wskazowki
...
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
256574
ja doradzam w dziale dla zaawansowanych i dziennikach dla początkujących bo w tym dziale robią Wam kisiel z mózgu serwując podzielone najprostsze FBW jako pełnoprawnego splita. Ktoś zbyt dosłownie rozumie słowo "dzielić"
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52120
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dokładnie, po to się dzieli, żeby dołożyć objętości. Jak już tak się bawimy w dzielenie najprostszych planów, to dodam coś od siebie. Trening Push&Pull
Pn Push
Przysiad ze sztangą 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wt Pull
Wiosłowanie 5x5
Czw to samo co w pn
Pt to samo co we wt
Absurd
Pn Push
Przysiad ze sztangą 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wt Pull
Wiosłowanie 5x5
Czw to samo co w pn
Pt to samo co we wt
Absurd
...
Pandarek
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Antos098ja doradzam w dziale dla zaawansowanych i dziennikach dla początkujących bo w tym dziale robią Wam kisiel z mózgu serwując podzielone najprostsze FBW jako pełnoprawnego splita. Ktoś zbyt dosłownie rozumie słowo "dzielić"
A potem okazuje się, że taki split nie działa
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
206
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2528
to jest post do dyskusjii ogolnej czy do pomocy w treningu? :)
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Tylko Traktor może pisać tutaj, bo "to jego dział" i grozi banami za to, że się ktoś z nim nie zgadza. Dlatego ja wolę nie zabierać głosu.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4052
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349819
manius93to jest post do dyskusjii ogolnej czy do pomocy w treningu? :)
Zajrzyj tutaj:
https://www.sfd.pl/Przewlekła_stagnacja_ronie_to_ten_temat-t883202-s2.html
O Planie Traktora zapomnij jeżeli chcesz budować KULTURYSTYCZNĄ sylwetkę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
