Kencal trening proteo

No pewnie. Jak zobacze, ze Masz dobre efekty to dostyane wiekszego powera do treningow ;p

To w niedziele, albo w sobotę zrobię podsumowanie :) Efekt, dla mnie jest spory. Wiele osób mówi mi, że przypakowałem ;p Tylko niestety prawa strona pleców jest trochę większa od lewej i nie wygląda to łądnie ;p ale się ustabilizuje :) Czyli kolejny wpis w piątek, a podsumowanie w weekend :)

Tez mam prawa strone "wieksza".. No jak inni zauwazyli to na pewno tak jest ;)

Najbardziej jestem zadowolony z łydek, przedramion, klatki i barków :)

Zmieniony przez - Kencal w dniu 2012-08-29 12:44:47

Wlasnie ja bym chcial narzucic miesa na te barki.. I troche na plecy. Ale pierwsze poziomy jakos bardzo tych miesni nie katuja. Dopiero I i J tyraja sporo te partie miesniowe.

ja póki co jestem bardzo zadowolony :) ale może to sprawa genetyki :)

1.2 Trening nr 15 (31-09-2012)
B=10/7/6
A2=9/8/7
D=20
C1=8/4/5
E=15/14/13
F=20/16/17
G=20/20/20
K2= 90 cm 6/6/6
Trening poszedł mi dziś średnio, ale nie ma co się rozpisywać ;p Więc obiecane małe podsumowanie. Przez ten miesiąc moja waga wachała się trochę, od 79 kg, po 81, do 77 (tyle ważę obecnie). Niestety nie mierzyłęm się bo mi się nie chciało po prostu :) Ale zrobiłem zdjęcia dziś przed treningiem, także sami oceńcie ;p

2. Trening nr 16 (03-09-2012)
B1=5/5/5/5/5/5
A3=5/5/5/5/5/5
A2=5/5/5/5/5/5
C1=5/5/3/2/2/2
E1=5/5/5/5/5/5
F=5/5/5/5
G=10/10/10/10/10/10
H=1/1/1/1/1/1
K2= 90cm- 9/12/12
Trening ciężki. Szczególnie ćwiczenia A2 i C1. Nie wiem czy dobrze wykonuje ćwiczenie H... I mam problem. Jak robię dipsy to czuję ból w mostku. Po chwili mija, ale jednak jest uciążliwy.

Tutaj masz linka z poprawnym wykonywaniem ćwiczenia H. Przewiń sobie do 30 sekundy http://video.musculation.commentkonfait.com/video/methode-olivier-lafay-exercice-h-n-o-p-t-obliques-abdominaux/1932

Co do dipsów miałem podobnie. Zwróć uwagę czy przypadkiem nie opuszczasz się za nisko. Możliwe, że zamiast B1 wykonujesz B.

Właśnie zwróciłem na to uwagę, bo dla mnie to też było dziwne strasznie, ale wykonuje je jednak poprawnie.