Mazur1122
Witam serdecznie wszystkich użytkowników.
Na poczatek może ankieta:
1. WIEK: 23
2. WAGA:120kg
WZROST 197cm
ew PODSTAWOWE WYMIARY:
Biceps:46
Klatka: 120
Pas 97
Udo: 75
3. CZAS REDUKCJI:Rozpoczynam
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: jakieś 15 kg za dużo.
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 kg mniej niż obecnie ;)
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta o obniżonej ilości węgli, podstawowe makroskładniki. Trneing połączenie mma/bjj interwałów plus dwa razy w tygodniu czysto siłówka
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Brak, serce zdrowe jak koń.
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Brak wrażliwości.
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Różne, stacki kreatynowe i boostery. Raz na meso (1,3).
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Brak
11. STAZ TRENINGOWY: 6 lat, 4 lata minimum 4 razy w tygodniu.
Mam pytanie, czy macie do polecenia jakiś ciekawy zestawik na poprawę wydolności i poprawę redukcji? Jak napisałem w ankiecie staż na siłowni mam dosyć spory. Siłowni dużo zawdzięczam jeżeli idzie o zdrowie (kiedyś dzieki niej zrzuciłem 25kg). Ale ostatnio nie mam motywacji. Głównie przez brak efektów. Ostatnie trzy lata zapieprzałem jak wół a efekty były mizerne - ani dobry wygląd ani imponująca siła (która była celem). Dlatego powróciłem do BJJ (które miałem okazję trenować wcześniej przez ponad rok). Wydaje mi się, że dla psychiki taka odmiana na rok dwa przyda mi się, żeby później znowu powrócić na siłkę (po ostatnim powrocie w dwa lata poszło +40 kg na płaskiej).
Aktualnie moim celem jest poprawa wydolności i zrzucenie 15 kg (trochę mnie zalało przez ostatnie pół roku). Czy są jakieś ciekawe boostery na przed trening poprawiające wydolność? (mam straszne problemy ze skurczami, magnez nie pomaga) Czy lepiej zwykly monohydrat zapodać? Do tej pory po stackach kreatynowych na siłowni zauważalem ogromne przyrosty siły i wytrzymałości w bardzo krótkim odstępie czasu.
A co do spalacza czytałem, ze tested burner się srawdza, ale czy to nie za mocna zabawka na start? Może korzystać z działania 1,3 i przed treningiem zamiast tested zapodać pół miarki mesomorpha? Macie ewentualnie jakieś inne typy? Spalacyz nigdy w przesżłości nie brałem. Swoją drogą najpierw chcę zrzucić 10 kg a później dobić na spalaczu.
Dzięki za wszelkie info i pozdrawiam!
mazur.
Na poczatek może ankieta:
1. WIEK: 23
2. WAGA:120kg
WZROST 197cm
ew PODSTAWOWE WYMIARY:
Biceps:46
Klatka: 120
Pas 97
Udo: 75
3. CZAS REDUKCJI:Rozpoczynam
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: jakieś 15 kg za dużo.
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 kg mniej niż obecnie ;)
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta o obniżonej ilości węgli, podstawowe makroskładniki. Trneing połączenie mma/bjj interwałów plus dwa razy w tygodniu czysto siłówka
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Brak, serce zdrowe jak koń.
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Brak wrażliwości.
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Różne, stacki kreatynowe i boostery. Raz na meso (1,3).
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Brak
11. STAZ TRENINGOWY: 6 lat, 4 lata minimum 4 razy w tygodniu.
Mam pytanie, czy macie do polecenia jakiś ciekawy zestawik na poprawę wydolności i poprawę redukcji? Jak napisałem w ankiecie staż na siłowni mam dosyć spory. Siłowni dużo zawdzięczam jeżeli idzie o zdrowie (kiedyś dzieki niej zrzuciłem 25kg). Ale ostatnio nie mam motywacji. Głównie przez brak efektów. Ostatnie trzy lata zapieprzałem jak wół a efekty były mizerne - ani dobry wygląd ani imponująca siła (która była celem). Dlatego powróciłem do BJJ (które miałem okazję trenować wcześniej przez ponad rok). Wydaje mi się, że dla psychiki taka odmiana na rok dwa przyda mi się, żeby później znowu powrócić na siłkę (po ostatnim powrocie w dwa lata poszło +40 kg na płaskiej).
Aktualnie moim celem jest poprawa wydolności i zrzucenie 15 kg (trochę mnie zalało przez ostatnie pół roku). Czy są jakieś ciekawe boostery na przed trening poprawiające wydolność? (mam straszne problemy ze skurczami, magnez nie pomaga) Czy lepiej zwykly monohydrat zapodać? Do tej pory po stackach kreatynowych na siłowni zauważalem ogromne przyrosty siły i wytrzymałości w bardzo krótkim odstępie czasu.
A co do spalacza czytałem, ze tested burner się srawdza, ale czy to nie za mocna zabawka na start? Może korzystać z działania 1,3 i przed treningiem zamiast tested zapodać pół miarki mesomorpha? Macie ewentualnie jakieś inne typy? Spalacyz nigdy w przesżłości nie brałem. Swoją drogą najpierw chcę zrzucić 10 kg a później dobić na spalaczu.
Dzięki za wszelkie info i pozdrawiam!
mazur.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Razor7
anubis84
