nowe priorytety ...

mam 17 lat waga 73kg wzrost ok 188cm... ćwiczyłem na siłowni pół roku i widzę efekty ale nie w wadze, bo nie trzymam diety bo niestety nie mam na nią pieniędzy a i tak pewnikiem jeszcze waga się ruszy bo jeszcze rosne i kości się rozrosną itp.. ale chciałbym od września przestać chodzić na siłownie, ćwiczyć domu + uprawiać muay thai , ale trening w domu miałby polegać na tym, że potrafić robić coś takiego

oczywiście mniej więcej... co muszę kupić do domu aby mój cel powoli był realizowany ?
mam mało miejsca w domu ale myslałem nad:

http://allegro.pl/magnus-power-drazek-do-podciagania-sufit-4-chwyty-i2584016687.html
http://allegro.pl/porecze-do-cwiczen-porecz-do-pompek-magnus-power-i2557749829.html
hmm coś jeszcze ? ale co ... hantle ?

i jak ułożyć trening... bo chciałbym być sportowcem ogólnorozwojowym, a nie takim co waży 100kg i nie podciągnie się 2 razy na drążku... czy nie podrapać się po plecach...

np: (liczby to dni tygodnia)

1. drążek + interwały 20-30min
2. pompki na poręczach
3. drążek + interwały 20-30min
4. odpoczynek
5. pompki zwykle + na poręczach
6. drążek + bieg w terenie 20-30min średnia intensywność
7. odpoczynek

w 1 / 3 / 6 dzień muay thai

cofam poprzednie zdanie. teraz zobaczylem ze jednak cos tam mozna na tych trx zrobić. muscle upy robia.

Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2012-08-27 19:39:16

Najlepiej w terenie gdzieś znaleźć drążek i poręcze jeśli jest możliwość.

Do elementów gimnastycznych drążek taki do sufitu najlepiej. Do ściany się nie nadaje, nic poza podciągnięciami nie zdziałasz.

ja mam drążek do ściany i da radę levery robić na nim.

ja bym sobie poręcze te odpuścił. krzesła wystarcza czy jakieś meble, a w ogóle kółka gimnastyczne zastąpią resztę.

no to niezły masz ten drażek, chyba pranie możesz też rozwiesić jakby linki dołączyć

czyli ten drążek co podałem do sufitu jest ok za 100zł ? szczerze to wole już kupić to do pompek i mieć spokój... co moge jeszcze kupić i czy mniej więcej dobry trening? do tego 2/3x razy w tygodniu rozciąganie po 15/20min.

Drążek i poręcze to wszystko czego potrzeba do dobrego treningu. Znaczy im więcej sprzętu tym wygodniej ale drążek i poręcze wystarczają.


A drążek dobry. Ale u Ciebie to raczej nie kwestia drążka ale umiejętności, Tobie żaden drążek raczej nie pomoże.

nie rozumiem nie pomoże ... coś taki dobry agent jesteś ? powoli do celu chłopaczku :*

Druga część odp nie do Ciebie. Odpowiedziałem na zaczepkę wiadomo_kt. Nie wiem o co mu chodzi ale wkur*ia mnie jak ktoś się przypierd*la do mnie. Ale to nie było do Ciebie. Do Ciebie zenek tylko to o poręczach i drążku. Każdy osiągnie to co chce jeśli będzie na to pracował.

ok to soory, bo myślałem że mnie od razu skreślasz bo jestem biały ^^ chciałbym też ćwiczyć nogi 1 w tygodniu jak to mogę robić.

Z czym ci się przyczepiłem do ciebie niby? zazartowalem na temat drazka ze niezle odchylony od sciany. taki co ja widzialem nie dalo sie zrobić.

rozciagacie sie coś na tym forum czy tylko cwiczenie napiecia? juz ktoryś tekst moj zartbliwy jest brany smiertelnie serio. luzujcie troche poslady

dobra wyluzujemy ale co z nogami... i czy trening ok nie załadowany za bardzo