kf.don - kolejny grubas do odchudzenia, wspolpraca z koniu

Trzymasz się wagi posiłków podanej przez Przema ? Bo kurde widzę, że ważymy podobnie a Twoje dania mieszczą się na talerzu... ja krem z brokułów albo zapiekankę to z takiej dużej miski muszę szamać... bo się nie mieści...

trzymam, jem jak nalezy;]

to ja mam jakies gigant porcje ;p albo za duzo warzyw moze daje ;p

sorry za offtopa w jaki sposob moge sie z kontaktowac z koniu w sprawie diety ? albo jezeli ktos wie ile kosztuje u niego ulozenie i prowadzenie deliwenta?

marian86, ja do warzyw mam specjalna miche. uzywam jej codziennie :d

gruby984, nie udzielam takich informacji, moge podac jedynie maila kontaktowego ;] koniu151.sfd@o2.pl

dzieki napisze do niego ,tobie zycze powodzenia ,ja mialem kilka podejsc generalnie konczylo sie podobnie bez efektu....bede tu zagladal .

DZIEN 25


dieta:
1. odzywka bialkowa
2. klopsiki - szynka wieprzowa, jajka, jogurt naturalny, marchew
3. odzywka bialkowa, migdaly
4. kurczak, jajka, ser zolty, sos sojowy, warzywa

- po masakrycznym treningu, odzywka truskawkowa smakowala wprost wybornie:]
- ostatnio zrobilem klopsiki ze szpinakiem i z brokulem, wiec tym razem - z marchewka. dobre. polalem je sosem czosnkowo-koperkowym, bazujac na jogurcie naturalnym
- sporo kurczaka, trudno bylo mi wmusic w siebie calosc.


trening - zestaw A + bieznia
- dla was tez kazdy kolejny trening jest najciezszym treningiem w zyciu?
- wyciskanie sztangi na lawce poziomej przed wioslowaniem
- trening masakryczny, wprost mrocznie ciezki. po ostatniej serii zarzutu obraz zaczal mi pulsowac. niezla impreza! :d
- progress na przysiadzie +5kg, na wiosle +5kg, na wyciskaniu +5kg i na zarzucie +5kg
- druga seria wyciskania z pomoca przy ostatnim powtorzeniu. przed trzecia zrobilem dluzsza przerwe (jakis koles zaczal mi opowiadac o swoim treningu, nie wiem czemu ani po co?!?). z trudem, ale poszlo.
- na biezni meczarnia. od pierwszych minut nogi nie chcialy wspolpracowac. bardziej to przypominalo szuranie niz bieg, jakims cudem udalo mi sie jednak dotrwac do konca ;]
- mysle ze to przysiad tak solidnie mnie sklepal. nie ma co plakac, w nastepnym tygodniu pewnie sprobuje rzucic sie na setke;]

1. przysiady ze sztanga - 3x95kg
2. wioslowanie sztanga - 3x50kg
3. wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 3x65kg
4. zarzut ze zwisu - 3x35kg
5. uginanie ramion ze sztanga - 2x25kg



Zmieniony przez - kf.don w dniu 2012-08-25 22:36:14

DZIEN 26

dieta:
1. odzywka bialkowa, migdaly
2. szynka wieprzowa, poledwiczka wieprzowa, jajka, pieczarki, ser zolty, warzywa
3. odzywka bialkowa

- poledwiczka zamiast kury
- szynka, poledwiczka, pieczarki, papryki, cebula - w formie zapiekanki. calosc zalana jajkami i posypana serem.


trening - brak

Co tak dużo tego proszku jesz?

jak tak patrze na te wielkie, smakowite porcje to msc wcześniej chyba znów zaczne j/nj, dawno się nie nażarłam porządnie