Nadmiar kcal w diecie ? Negatywnie ?

Witam mam pytanie czy nadmiar kcal w diecie może spowodować jakieś negatywne skutki dla organizmu ?

Moje zapotrzebowanie wynosi : 3300 kcal
Wzrost 188
Waga 78 kg

Typ budowy chyba Ekto ale nie jestem pewien do końca . Dałem wszystkie możliwe górne granice w zapotrzebowaniu .Czyli dla ekto NEAT 900 kcal

może skutkować zwiekszeniem masy ciała

he he własnie oto chodzi .

jak dobra dieta z nadwyżka i do tego tren to miecho bedzie rosło, jak dieta do du... to stawiam na przyrost fatu, zalezy jeszcze jak duza nadwyżka

Daj cała rozpiske diety jak masz taką wtedy bedzie łatwiej

RabbitV

Daj cała rozpiske diety jak masz taką wtedy bedzie łatwiej

Jestem dopiero w trakcie układania diety więc stąd moje pytania . Ale chciałbym ograniczyć tłuszcze i powinno być ok. W najbliższych dniach dodam dietę do oceny .

tylko nie przesadz z ograniczaniem, jakieś orzechy,oliwe zostaw

Ok ile białka zastosować na kg 2 g wystarczy ? bo czytałem na SFD że ekto mają większe zapotrzebowanie na białko .

2g spokojnie wystarczy moim zdaniem, bedzie mało to dorzucisz

2g styknie. Tłuszcze też uwzględnij, ich wykluczenie to głupota.