U lekarza byłem pare lat temu, powiedział żeby ćwiczyć i tak zrobiłem. Wiadomo na początku były to jakieś brzuszki, pompki itd.
a od roku regulanie chodzę na siłkę. Na początku był to trening 3x w tyg a od 4-5 miesięcy jadę z dietą i treningiem 4x w tygodniu.
Klata trochę ruszyła, przytyłem ponad 10kg ale nadal widać ten mostek i jest to trochę denerwujące - nic się nie "zamaskowało"
Trening klatki robię raz w tygodniu i jest to:
*wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s
*wyciskanie hantli skos 4s
*rozpiętki 3s
*przenoszenie hantla 3s
Daję fotke jak to mniej wiecej wygląda.
Obecnie ważę 70kg i jest to dieta na mniej wiecej 3k kcal
Zmieniony przez - moldek123 w dniu 2012-08-23 19:52:43