redukcja kasiajudo

Witam, czytam Was od dłuższego czasu i postanowiłam przyłączyć się do Waszego forum.
Od 16 lat trenuje judo, trener kilka lat temu przekonał mnie do zmiany kategorii wagowej na większą, jestem dosyć niską osobą i źle się czuje z taką wagą. Przez ostatni rok schudłam 8 kg, waga już od kilku tygodni nie idzie w dół. W kwietniu 2013 roku mam AMP (Akademickie Mistrzostwa Polski) bardzo mi zależy na wystartowaniu w tych zawodach do kategorii 52kg. Chciałabym nie tracąc z siły wyrzeźbić ciało.



Wiek :23
Waga :60
Wzrost :160
Obwód w biuście(1) :88
Obwód pod biustem :74
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67
Obwód na wysokości pępka :75.5
Obwód bioder (3):97
Obwód uda w najszerszym miejscu:57
Obwód łydki :35
W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra i uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz i brzuch biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)treningi judo, rower,biegi,fitness, basen i inne - 6 razy w tygodniu ok 2 godz.
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajecznica, owoce
Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryby, kasza, makaron, warzywa
Co jako przekąskę :jabłka i inne owoce
Co jako deser :czekoladę
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :regularnie, nie biorę
Preferowane formy aktywności fizycznej każdy rodzaj aktywności
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety :

omega 3 z lnu jest niepełne, nam potrzebne jest EPA i DHA picie lnu nie ma nic wspólnego z "ładowaniem" omega3

Cudów nie ma, nie da się wyrzeźbić tak, żeby nie stracić siły

Wiesz, że jak będziesz miała wagę 52kg, to będziesz wyglądała jak kościotrupek? Tym bardziej, że do redukcji nie ma prawie nic
A jak się zapatrujesz na zbijanie wagi przed samymi zawodami? Przed AMPami nie ma tolerancji chyba nie?

Zresztą ja dobrze rozumiem chęć startu w 52kg, a nie w 57 czy 63

Daj jeszcze przykładowe zrzuty miski z portalu potreningu.pl i działamy

Micha z wczoraj:PP




Zmieniony przez - kasiajudo w dniu 2012-08-24 09:07:49

I rzeczywiście tak jesz na co dzień?
Bo wygląda nieźle Tylko słonecznik wywal i zamień na inne orzechy.

Tak od dłuższego czasu tak jem i ćwiczę codziennie z Ewą Chodakowską:PP Wcześniej waga spadała, a teraz przyszło mi 2kg. Nie ma pojęcia dlaczego.

Eeee, daruj sobie tą Ewę Chodakowską?
Wody nie zatrzymałaś, okres Ci się nie zbliża, nie podjadłaś jakiegoś syfu, zaburzeń hormonalnych nie masz? Bo to wszystko mogło mieć wpływ

Przemyśl sobie to zbijanie do 52, bo w zeszłym roku jak na siłę zbijałam z wagi 58-59kg do 52, to wróciłam z rozwalonym kolanem, barkiem i stopą Trenować nie mogę na razie

Daj sobie rozkład 1700 kcal, 130B, 150W i resztę z tłuszczu na razie, zobaczymy, co się będzie działo Tylko pomiary wrzucaj co tydzień i wypiski z jedzenia i treningu plis

Trenujesz judo? Jeśli można wiedzieć , to gdzie? Ja nie chcę zbijać, bo mam dużo czasu, po prostu chcę to stracić. Bo przy moim wzroście mogę ważyć mniej.

Hmmm... z tym ważeniem mniej, to bym się nie zapierała - zobacz, już jesteś szczuplutka tak naprawdę, a waga wynika stąd, że masz po prostu mięśnie (które są cięższe od tłuszczu). Moim zdaniem "naturalnie", na stałe i bez zbijania zejście do 52 jest niemożliwe w Twoim przypadku. Ale spróbujemy, bo fakt, czasu sporo

Chciałabym się pozbyć z ud i i ramion bo jest co zrzucać:P a w jakiej kat startujesz ??

Milena - legenda DTdP przy wzroscie 160cm wazy bodajze 57kg, a fatu ma na sobie tyle, co kot naplakal. Wiec sobie przemysl, czy chcesz wazyc malo czy miec niski %BF. Bo niestety, to drugie idac w parze z wychudzeniem wyglada obrzydliwie