Początkujący - kreatyna

Witam. Kiedy zacząłem trening 2 miesiące temu (po amatorsku) kupiłem sobie w sumie z głupoty monohydrat kreatyny :D. Podobno na początku nic ona nie daje, moim celem jest masa mięśniowa więc kupiłem sobie też grainer Fa Xtreme Mass Effect.

Kreatyne brałem codziennie, potem mi się odechciało po tym co czytałem i biorę już tylko 3x w tyg w dni treningowe.

Brać to dalej czy zostawić na późniejszy okres? Da mi ten proszek coś w ogóle?

Jestem zielony jeśli chodzi o odżywki i suplementy xd z góry dziękuję za pomoc.

nie o takim stażu mowa. A te 3 razy w tygodniu to też nie wiem po co skoro to suplement działający długoterminowo i trzeba nim nasycić organizm aby coś dał.
Odstaw. Weź się za dietę i trening.

Zostawić.

Odstaw :D Gainer-uzupełniacz diety

zostaw w spokoju

No ale jak już kupiłem? Z połowa mi została. Przecież chyba mi nie zaszkodzi? :D

A jak nie teraz, to kiedy warto brać kreatynę?

Za pół roku , rok.

Za 20lat, za miesiąc za pół roku albo inny termin - bierzesz kiedy jest dłuższa stagnacja a pomimo zmiany treningu- diety jest źle.

na początku kreatyna dużo daje ale potem jak jest stagnacja mięśni to już lipa by ja "przebić" więc poczekaj aż będzie zastój i potem pociśniesz kreatyną

j/w

DEXTROZER

na początku kreatyna dużo daje ale potem jak jest stagnacja mięśni to już lipa by ja "przebić" więc poczekaj aż będzie zastój i potem pociśniesz kreatyną

Mówisz że na początku dużo daje. No a ja chodzę na siłkę dopiero 2 miesiące czyli to raczej początek ;p

Na pewno nie z takim stażem