48 lat musze schudnac

ok, ide kupic wage kuchenna , poszukam profilu Konia , zaczne wiecej cwiczyc silowo ale nadal bede uzywal pulsometru , za tydzien znow na wage ,, wielkie dzieki .

Tak jeszcze dodam że na początku tłuszcz ci mugł lecieć szybko bo ciało nie było przyzwyczajone do wysiłku a teraz już może się trochę chamować, dobrym wyjściem jest robienie przerw chocby z 1tydz by organizm odsapnoł ( chociaż jeśli jeszcze nie wiesz jak się odżywiać to może być zły pomysł) Pamiętaj o mierzeniu się a to samo wyjaśni wszystkie skoki wagi.

1. mleko sojowe wywal ze stałego menu
2. sacharozę zastąp stewią
3. następnym razem zamiast tribulona kup coś z DAA
4. zacznij od zbilansowanej

wielkie dzieki

podaj gramaturę i kcal posiłków.
z daleka pachnie zbyt malą kalorycznością w stosunku do zapotrzebowania.
skoro tak boisz się węgli(swoją drogą po co wyrzucać:ryz,ziemniaki)
to musisz polubić tłuszcze(orzechy,migdaly,lniany,tran,oliwa,maslo)

1 dlaczego wywalic mleko sojowe ? mam grupe krwi 0 wiec staram sie ograniczyc normalne mleko 2 nie rozumiem niestety sacharoza --stewia 3 co z daa ? konkretnie bo znow nie wiem 4 poszukam zbilansowanej

ziemniaki , makaron itd potraktowalem jak niepotrzebne wypelniacze >> Jestem Zielony << niczego sie nie boje tylko niemam pojecia

ale te "wypełniacze"są potrzebne(zwłaszcza po treningu silowym_-który
Tobie polecam-organizm już się przyzwyczaił do wioślarza
i efekty będą coraz mizerniejsz co w połączeniu ze słabą dietą
da wiadome rezultaty)

Andrzej....szukaj Koniu151, ale zacznij od ankiety. I poczytaj troche zanim zaczniesz pytac. Bez tego ani rusz. Jeszcze raz POWODZENIA!!!

andrzej996

ziemniaki , makaron itd potraktowalem jak niepotrzebne wypelniacze >> Jestem Zielony << niczego sie nie boje tylko niemam pojecia

W pełni ze źródeł węglowodanów nie możesz też zrezygnować. Chyba że tych płatków owsianych wcinasz po 200-400g w co wątpię.
Ziemniaki, makaron, ryż czy kasza też są wskazane i potrzebne w normalnej diecie.

Tu masz profil Konia: https://www.sfd.pl/profil/110679
Tu jego dziennik, gdzie możesz obczaić jego podpis forumowy: https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_+_Velocity_Diet__w_drodze_po_6%bf._-t876404.html
A z tymi dwoma tematami powinienes się zapoznać przed napisanie czegokolwiek na tym forum:
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html

Dodaj ankietę, bo Twój temat może zostać skasowany