Liczba cwiczen na dzien w planie treningowym

Witam
Moim pytaniem jest ile cwiczen najlepiej robic
w danym dniu treningowym, jezeli jest to trening
na mase? Dajmy na to dzien gdzie mam klatka + triceps,
ile cwiczen zrobic na klatke i ile pozniej na triceps?
Jezeli robie w kazdym po 3 serie z powtorzeniami 10-10-8
to 3, 4 czy moze wiecej cwiczen?

Dzieki wielkie za pomoc

każdy myśli ,że nogi urosną od roweru albo od biegania czy chodzenia ,trzeba ćwiczyć nogi ,nogi daja dużą masy

Rozpisz cały trening :)

Mam tylko 3 dni treningowe w tyg

jeden klatka + triceps, drugi biceps i plecy, trzeci barki i brzuch

chodzi mi o to co bedzie najlepsze by nie robic zbyt duzo, ale zeby byly efekty

a nogi ?

myslalem o tym zeby dac je z barkami, ale mam duze miesnie na nogach, ciagly rower troche biegania wiec nie wiem czy narazie je bede dawal, teraz trening ponawiam po przerwie wakacyjnej, przed nia nogi robilem

zalozmy ze nog nie ma w planie

Wiesz każdy robi trening pod siebie, na jednego lepiej wpływa to, że ma więcej powtórzeń, a na drugiego, że ma mniej.. Tak na prawdę nie ma określenia na to ;)

DDawidoSS

zalozmy ze nog nie ma w planie

wtedy praktycznie nie ma planu

...co to wogóle za pytania w dziale dla zaawansowanych, nowy temat stworzyłeś dla takich "nowinek"

Ręce opadają. Jeżeli tak Ci od roweru nogi rosną to reszta urośnie od badmintona i pajacyków.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-08-23 18:31:38