Sauna

Lepiej jest wchodzić do sauny dwa razy po 10-15 minut niż raz 20-30 minut, ponieważ nie powinno się przebywać w saunie dłużej jak 15 minut(sucha) a w mokrej nawet podawany jest czas 12 minut, no i oczywiście pobyty powinny być przedzielone zimnym prysznicem a temperatura ciała powinna wrócić do normalnego poziomu .....a maseczkę to lepiej sobie nałożyć troszeczkę później...nie w saunie...

ave
Jogger, wytłumacz mi proszę, mechanizm : "intensywne pocenie powoduje 'wyrywanie' całych komórek tłuszczowych ze skóry" ,
bo jakoś tego nie czuję...
chodzi mi oczywiście o fizjologię i biochemię, ale jeśli byś mógł,
nieza skomplikowanym językiem, żeby wszyscy zrozumieli...
ave

Piotrek

Jest to bardzo proste. Poprostu sauna gwaltownie zaczyna podnosic temperature ciala przesco ono sie zaczyna schladzac potem a ze jest to proces bardzo intensywny to oczyszcza pory i wyrzuca tluszcz z pod skory razem z potem.

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

ave, dzięki ale troszkę to zbyt ogólne,
jeśli by ktoś mi to mógł naprawdę fizjologicznym językiem wytłumaczyć,
byłbym wdzięczny,
pozdrowionka
ave

Piotrek

hmm, IMO pocenie (np. w saunie) nie ma zbyt wiele wspolnego z tluszczem i jego utrata.
:-]
Wysoka temp. rozszerza naczynia krwionosne, mysle ze inne tkanki tez (a przynajmniej skore), hamowana jest termogeneza, uruchomiane mechanizmy chlodzenia. By je dodatkowo wspomoc ograniczna jest aktywnosc org. efektem czego np. rozluznienie miesni (mniej do schladzania). Lepsze ukrwienie pozwala na lepsze usuwanie toksyn. Trzeba by jeszcze tutaj wplesc kwestie szybszej regeneracji, ale jakos nie mam teraz pomyslu. I jeszcze podwyzszony wydatek energetyczny po wyjsciu z sauny.

Jakos w zadnym wypadku nie bardzo moge sobie wyobrazic i logicznie uzasadnic "wyrywania komorek T". Dlaczego akurat te komorki, a nie np. miesniowe, skory, itp? I dlaczego "wyrywane"? Czyzby woda luzno opywala ja z duza szybkoscia? Hmm. Co ma T wspolnego z poceniem - przeciez jest magazynem energii? Nie widze najmniejszego powodu dla tego, by T znajdowal sie w pocie w istotnych ilosciach. Takie podjescie to chyba efekt potocznego skojarzenia z zachowaniem np. masla na patelni. A to zupelnie inna bajka ]] Pocenie: wydalana jest woda (chlodzi org.) + sole mineralne + toksyny.
Ew. poczatkowy "tlusty pot" moze miec zwiazek z zewn. warstwa loju zalegajacego na kazdej skorze. :-]
A ew. wplyw na utrate tkanki T?: sam proces chlodzenia rowniez wymaga energii + efekt podwyzszonego zuzycia energii po wyjsciu z sauny. Cellulit? Dzialanie zimno-cieplo zwieksza sprezystosc/jedrnosc skory, przez co faldki sa mniej widoczne, co nie znaczy ze T zniknal.
To moje 3 grosze

Ale moze Jogger ma jakies inne inf...


pozdr,
mbik

Mam gdzieś dobrze zamaskowanego arta (niestety nie netowego) o takim działaniu głębokiego pocenia, i nie było tam wyjaśnienia typu biochem, a po prostu wyniki badań. Wyliczono tam nawet, że temp. minimalna to 77stC . Podobnie zresztą działają pasy neoprenowe, gdyż po wysiłku w warunkach letnich na 'soku' spod takiego pasa mógłbym jajecznicę usmażyć... tylko kto by to zjadł

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Odswiezam troche temat !!Mam dosyc istotny dylemat zwiazany z Sauna !!
Od tego miesiaca chodz na nowa siłownie z sauną no i własnie czy jest wskazazne by po kazdym treningu wskakiwac na saune koło 15 min !!
Cwicze 4-5 razy w tyg.
Czy maksyma co za dużo to niezdrowo sprawdza sie wtym przypadku czy wrecz przeciwnie???????

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????anyone

Codzienna sauna po siłowni jest OK jeśli jest to faza rzeźby, i trening kończymy aerobami. Przy robieniu masy przeszkadza, bo potrafi ściągnąć wodę z mięśni.

dzieki tak wałsnie robie rzezbe wiec nie ma problemu !!bede sie saunował:)az do woli