po dłuższej przerwie wznowiłem trening na siłowni i teraz od pół roku trenuje nieprzerwanie.
Zastanawiam się teraz nad optymalnym połączeniem treningów na siłowni ze squashem. Squash mam we wtorki i środy o 18 co tydzień.
Mam dwa pomysły nad którymi się zastanawiam:
1)
Poniedziałek Klatka + Plecy + aeroby
Wtorek rano Barki+Triceps i Biceps, wieczorem squash jako aeroby
Środa tylko squash wieczorem
Czwartek wieczorem Klatka + Plecy + aeroby
Piątek wieczorem Barki+Triceps i Biceps + aeroby
sobota i niedziela wolne lub w sobotę powtórzenie klatki z plecami w zależności od formy
2)
Poniedziałek Klatka + aeroby
Wtorek tylko squash
Środa tylko squash
Czwartek Plecy + aeroby
Piątek Barki + aeroby
Sobota triceps i biceps + aeroby
niedziela przerwa
proszę o Wasze opinie