Szacuny
0
Napisanych postów
59
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1537
Coś tu nie gra 1900 kcal i nie chudniesz przy pracy fizycznej 3xtreningach siłowych i 2x razy aeroby to praktycznie nie możliwe.
Podaj jak wygląda twój typowy trening i jaką ma intensywność.
Jakie aeroby robisz i ile czasu
Podstawa to minimum 5 posiłków przygotowujesz je w domu zabierasz ze sobą do pracy. Nie wierze, że w czasie pracy nie jesteś wstanie zjeść 2 posiłków przy tej ilość jedzenia na posiłek to jest 2x po 5minut.
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
225
1 dzień treningowy - 20 min. aeroby (bieg na speedzie 9-9,5), klata + biceps 2 dzień treningowy - aeroby tak samo, plecy + ticeps 3 dzień treningowy - aeroby tak samo, nogi + barki
Na każdym treningu zawsze ok. 15 min. poświęcam na brzuch. Do tego staram się biegać 2 razy w tygodniu po 30 min. ciągłym biegiem.
Wcześniej biegałem co drugi dzień i przez 30 dni robiłem ćwiczenia z 6 Weidera.
Poprostu efekty jakieś są, ale nie są takie, jakie bym sobie tego życzył. Co mogę robić nie tak? ;/
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1537
artur_j
VonLobo
Podstawa to minimum 5 posiłków przygotowujesz je w domu zabierasz ze sobą do pracy.
A jak zje to w 2 lub 3 posiłkach to dieta będzie zła?
No nie wiem może niech zje rano jeden posiłek i będzie miał z głowy na cały dzień. Ja uważam że lepiej jest zjeść klika mniejszych posiłków w ciągu dnia niż 2-3 duże.
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
225
Okej, jak najbardziej. Tylko rozchodzi mi się teraz o to, co może być nie tak, że pomimo tak niskiego spożycia kcal dziennie, nie osiągam, zadowalających efektów na wadze?
Szacuny
2
Napisanych postów
180
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4491
bo zapewne obciełeś dużo z kalorii już na samym początku, jedz więcej to spadnie, wprowadź cheat meale raz w tygodniu, ale najpierw popracuj nad dietą bo do dupy jest ;P
Te aeroby to przed trenigiem siłowym są ?
Zmieniony przez - body_rock w dniu 2012-08-21 23:00:42
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
225
Tak. Jeżeli chodzi o dietę, to chcę wymienić śniadanie i spożywać bardziej pożywną kolację. Zastanawiam się co mogę zmienić, by zwiększyć liczbę kalorii, a zmniejszyć liczbę węglowodanów, na ok. 180g.